근막통증증후군 운동 썸네일형 리스트형 근막통증증후군 운동 겨울에는 적당히 근막통증증후군 운동 겨울에는 적당히 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 근막통증증후군 운동에 대해 알아보고자 합니다 근막통증증후군은 목 근육의 통증을 호소하지만 디스크 등과는 다른질환이며 현대인에게 흔한 질환으로 움직이지 않고 오래 일하는 자세, 부족한 활동량에 의한 것이 주 원인입니다 그럼 근막통증증후군 운동에 대해 말씀드리겠습니다 근막통증증후군 운동 첫번째 근막통증증후군 운동 첫번째는 전거근 ,상지근, 능형근 강화운동입니다 먼저 무릎으로 섭니다 두손을 뻗어 짐 볼에 상체를 지탱하게 합니다 팔꿈치가 바깥쪽으로 오도록 하여 팔을 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다 근막통증증후군 운동 두번째 근막통증증후군 운동 두번째는 능형근과 전거근 강화운동입니다 상체를 지긋이 누르며 스트레칭합니다 동작을 잠시 유지한 후.. 더보기 이전 1 다음