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연세튼튼정형외과
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2014. 7. 19. 21:06 목과 어깨질환

목어깨마사지, 어깨와 목은 같이 아프다?





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


한 자세로 오랜 시간 스마트폰을 사용하거나 업무를 보는 경우

흔하게 어깨와 목에 통증을 느끼게됩니다. 


어깨와 목에는 통증이 같이 나타나는 경우가 많은데요,


오늘은 어깨와 목에 통증이 함께 나타나는 이유와,

목 어깨 마사지법에 대해 포스팅해보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 





다른 이름 같은 부위 어깨와 목!


어깨와 목은 왜 같이 아플까?


어깨와 목은 해부학적으로 같은 부위로 간주됩니다. 

신경 경로에 문제가 생기면 신경이 지나가는 부위에 이상이 생기게되는데요, 


그렇기 때문에 어깨 결림, 뭉침 환자들은 목에도 통증을 함께

호소하는 경우가 대부분입니다. 





어깨와 목 통증 방치하면 안돼요 


어깨결림이나 통증, 뭉침이 지속된다면

오십견, 회전근개건염, 석회화건염, 어깨탈골, 충돌증후군과같은 

더 심각한 어깨 질환으로 발전할 수 있습니다. 


손가락이 찌릿찌릿하고 물건을 쥘 때 힘이 들어가지않으며 젓가락질이 어려워질 수 있습니다. 


또는 일자목증후군으로 이어져 두통와 손저림 증상을 함께 나타내기도하는데요, 

계속해서 어깨통증이 나타났다 사라졌다를 반복한다면 병원을 방문해

원인을 찾는 것이 중요합니다. 


목 어깨 마사지 :: 어깨에 좋은 운동





팔 한쪽을 대각선으로 핀 상태에서 나머지 팔로 감싼 뒤 쭉 스트레칭해줍니다.

반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭해줍니다.





한 쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올릴 상태로 구부린 뒤 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당겨

스트레칭합니다. 

반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭해줍니다. 





한쪽 팔을 허리 뒤에 놓고 나머지 팔로 살며시 머리를 잡은 뒤

목을 잡은 방향으로 스트레칭합니다. 

반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭해줍니다. 





두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어줍니다.

손에 깍지를 끼고 머리 뒷부분을 잡고 앞으로 숙여 스트레칭해줍니다.


어깨 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 어깨질환을 예방하고

재발을 방지할 수 있습니다. 






 



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