어깨관절염에좋은운동 알아보기
안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.
어깨에도 관절염이 나타날 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
대부분은 무릎에만 관절염이 나타난다고 생각하게되지만
어깨에도 무릎과 마찬가지로 심한 통증을 나타내는 관절염이 나타날 수 있습니다.
오늘 저희 연세튼튼정형오과에서 어깨관절염에 대해 알아보며
어깨관절염에좋은운동도 간단하게 알려드리도록 하겠습니다.
어깨관절염이란?
어깨관절염은 무릎에 나타나는 관절염과 마찬자지로
연골이 노화로 인해 닳고 약해지면서 염증 반응이 생겨 나타나는 질환입니다.
심한 통증이 나타나 밥을 먹거나 옷을 갈아입을 때, 세수를 할때 처럼
가벼운 일상생활에서도 통증이 쉽게 나타납니다.
어깨관절염으로 인한 증상을 계속해서 방치한다면
회전근개파열이나 오십견으로 이어져 치료기간이 길어질 수 있습니다.
어깨관절염에 좋은 운동
진자운동법
아프지않은 팔을 탁자나 의자 위에 지지한 채 약간 기울이고
아픈 팔을 직선 아래로 늘어뜨려 이완된 팔을 천천히 휘젓습니다.
앞 뒤로 원을 그리거나 옆에서 움직이면서 하루에 세번 오분 동안 실시해주세요.
팔 들어올리기
반대쪽 팔에 의지해서 팔을 천천히 위로 들러올려주세요
두 팔을 깍지낀 상태로 천천히 통증이 느껴지지않는 범위까지 들어올려 버팁니다.
타월 운동
타월 양 쪽을 잡은 뒤 목 뒤에 두고 허리 뒤로 아픈 팔을 당겨 올려주세요
이때 아픈 어깨가 움직이기 쉽도록 건강한 손으로 타월을 사용해 당깁니다.
어꺠관절염 치료 연세튼튼정형외과
어깨통증은 치료를 미루거나 방치한다면 더 큰 질환으로 이어져
치료기간이 길어질 수 있습니다.
늦기 전에 치료가 이루어지는 것이 중요한데요,
연세튼튼에서는 비수술로 재활을 중점으로 어깨질환을 치료합니다.
환자에게 맞는 1:1 맞춤 치료로 치료 효율은 높이고 비수술로 이루어져
비용부담은 줄일 수 있는 연세튼튼에서 건강하게 치료 받고 어깨통증 탈출하세요
감사합니다.
