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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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어깨뭉침마사지 알려드려요 :)





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


중년 여성이나 학생, 앉아서 업무를 보는 직장인들은 

흔하게 어깨 통증에 시달리게됩니다. 


어깨 통증은 흔하게 나타나는만큼 가볍게 치료되기도하지만

간혹 어깨질환으로 이어지고 더 큰 통증으로 나타날 수 있는데요,


오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 어깨 뭉침이 나타나는 원인과

어깨뭉침 마사지법에 대해 간단하게 알려드리도록 하겠습니다. 





어깨뭉침, 결림, 통증 왜?


원인 하나 :: 젖산


젖산은 과도한 운동을 하는 경우 몸에서 분비되는 생채 내의 

중요한 생화학물질입니다. 


몸이 산성화되는 것을 막아주는 역할을 하는데요,

과도하게 분비될 경우 몸에 쌓이고 혈액순환을 방해해 통증을 유발합니다. 


원인 둘 :: 근섬유 손상


운동을 할 때 근섬유들이 찢어지고 회복하는 과정을 반복하면서

근육이 더 강해지고 튼튼해집니다. 


그러나 무리한 운동을 하는 경우에는 심각한 근육 손상으로 이어지고

통증을 유발할 수 있습니다. 


어깨뭉침마사지 - 어깨에 좋은 운동


어깨질환은 가벼운 운동을 통해 재발을 방지하고 예방할 수 있습니다. 





1. 팔 한쪽을 대각선 방향으로 두고 나머지 팔로 감싼 뒤 쭉 당겨주세요.

2. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.





1. 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤에 구부린 상태로 올리고 나머지 팔로 팔꿈치를 당겨주세요.

2. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. 





1. 한쪽 팔을 허리 두에 놓고 나머지 팔로 살며시 머리를 잡은 뒤 목을 잡은 방향으로

스트레칭합니다.

2. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.





1. 두 손으로 턱을 잡은 상태로 위를 보면서 뒤로 쭉 밀어줍니다.

2. 손에 깍지를 끼고 머리 뒷부분을 앞뒤로 밀어줍니다. 





어깨 통증 치료 연세튼튼정형외과


어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과입니다. 


연세튼튼정형외과에서는 어깨질환을 비수술로 치료하는데요,

환자 개개인에 맞도록 치료과정을 스케쥴링하고 재발하지않도록

어깨통증을 치료해드립니다. 


수많은 치료 사례와 수술 사례로 만들어진 연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해

어깨 통증 바로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 







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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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