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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

2014. 7. 28. 18:45 카테고리 없음

어깨운동법으로 어깨질환 예방하자!





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


어깨 통증은 앉아서 보내는 시간이 긴 학생, 직장인들에게

흔하게 나타나는 증상입니다. 


가벼운 증상의 경우 자연적으로 치료되며 저절로 좋아지기도하지만

간혹 어깨질환으로 이어지고 더 큰 통증이 나타나기도하는데요,


평상시 자주 스트레칭을 해준다면 근육이 굳어지는 것을

미리 예방하고 어깨질환도 예방할 수 있습니다. 


오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 간단하게 할 수 있는

어깨운동법에 대해 알려드리는 시간 갖도록 하겠습니다. 


쉽게 할 수 있는 어깨 운동법





팔 한 쪽을 대각선으로 핀 뒤 나머지 팔로 감싸서 쭉 당겨주세요.

반대쪽도 같은 방법으로 실시해줍니다. 





팔 한쪽을 구부려 머리 뒤로 넘기고 나머지 팔로 팔꿈치를 당긴 뒤 쭉 당겨주세요.

반대쪽도 같은 방법으로 실시해줍니다.





한쪽 팔은 허리 뒤에 두고 나머지 팔로 머리를 잡은 뒤 목을 잡은 방향으로

스트레칭해주세요. 

반대쪽도 같은 방법으로 실시해줍니다. 





두 손을 모으로 턱에 댄 뒤 뒤로 밀어주세요.

깍지를 낀 손을 머리 뒷부분에 놓고 앞으로 숙여 눌러주세요. 





어깨 통증 치료 연세튼튼정형외과


어깨 통증을 계속해서 방치한다면 어깨질환으로 이어지고

치료기간이 길어질 수 있습니다. 


늦기 전에 치료가 이루어지는 것이 중요한데요, 


연세튼튼에서는 비수술로 어깨 질환을 치료하며 재발을 방지합니다. 


환자 개개인에 맞도록 치료 과정을 스케쥴링하고

수술이나 입원이 필요하지않아 비용부담은 줄일 수 있는 

연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해 어깨 통증 바로 잡고

건강한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 







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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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