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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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2014. 8. 1. 00:00 카테고리 없음

근막동통증후군스트레칭! 간단하게 할 수 있어요^^





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 앉아서 보내는 시간이 늘어나고

움직이는 시간이 줄어들면서 학생부터 직장인까지 많은 사람들이

통증 질환에 시달리고 있습니다. 


이런 어깨통증은 쉽게 나타나는만큼 쉽게 호전되기도하지만

간혹 어깨질환으로 이어지며 더 큰 통증을 유발하기도하는데요, 


간단하게 누구나 할 수 있는 스트레칭을 통해

어깨 통증 예방할 수 있도록 저희 연세튼튼정형외과에서

스트레칭법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 





근막통증증후군이란?


근막통증증후군은 근막 조직이 손상되거나 근육 세포 내에

칼슘 농도 이상으로 목과 어깨에 통증이 나타나는 질환입니다. 


주로 움직이지 않고 오래 일을 하거나 부족한 활동량이 주원인이

되어 나타나고있는데요, 


추운 날씨에는 목과 어깨에 과도하게 힘을 주는 경우에도 근육의 경직을

초래하여 근막의 조직을 상하게하며 통증이 나타날 수 있습니다. 


근막통증증후군은 대부분 일자목증후군과 함께 발병하고 있으므로

증상이 지속된다면 만성으로 이어져 허리디스크를 유발할 수 있습니다. 


근막동통증후군 스트레칭! 어깨에 좋은 운동


어깨질환은 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 미리 예방하고 재발을 방지할 수 있습니다. 





1. 한쪽팔을 대각선으로 쭉 편 뒤 나머지 팔로 감싸서 당겨주세요.

양쪽을 번갈아 실시합니다.





2. 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 두고 구부린 뒤 나머지 팔로 팔꿈치를

잡아당겨주세요.

양쪽을 번갈아 실시합니다.





3. 한쪽 팔을 허리 뒤에 두고 나머지 팔로 살며시 머리를 잡고

목을 잡은 방향으로 스트레칭합니다.

양쪽을 번갈아 실시합니다.





4. 두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어주세요.

손에 깍지를 끼고 머리를 숙여 밀어주세요. 





어깨 통증 치료 연세튼튼정형외과


연세튼튼정형외과에서는 환자 개개인에 맞는 치료과정 스케쥴링으로 

치료 효율은 높이며 고가의 수술비, 검사비, 입원비가 들지않아 비용부담을 줄일 수 있습니다. 


수많은 수술과 치료 사례로 완성된 연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해

어깨 통증 바로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 







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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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