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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

어깨결림스트레칭으로 어깨질환 예방!





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


잠을 잘못자거나 무리한 운동을 하는 경우, 잘못된 자세로 

오랜시간 책을 보거나 컴퓨터를 사용하는 경우등 

어깨통증은 일상생활에서 흔하게 겪는 증상입니다. 


이런 통증은 자연적으로 치료되며 호전되는 경우도있지만

어깨질환이 원인인 경우는 증상을 악화시킬 수 있는데요, 


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 

어깨결림에 좋은 간단한 스트레칭법 알려드리는 시간 갖도록 하겠습니다. 





어깨결림, 왜?


어깨결림이 나타나는 원인은 다양합니다. 


젖산, 근섬유 손상, 근육의 긴장이나 피로등으로 인해 나타날 수 있습니다. 


젖산은 과도한 운동을 하게 되면 몸에서 분비되는 생화학물질로

몸이 산성화 되는 것을 막아줍니다. 


그러나 젖산이 많이 분비되면 우리 몸에 쌓여 혈액순환을 방해하고

근육 뭉침으로 인해 통증을 유발할 수 있습니다. 


운동을 할 때는 근섬유들이 찢어지고 회복하는 과정을 겪으며 근육이

더 강해지고 튼튼해잡니다. 


그러나 무리한 운동을 하는 경우 근육 손상으로 이어져 통증을 유발합니다. 


:: 어깨결림스트레칭 :: 


꾸준한 어깨스트레칭은 어깨질환을 예방하고 재발을 방지할 수 있습니다!





팔 한쪽을 대각선으로 두고 나머지 팔로 감싸서 당겨주세요. 

반대편도 같은 방법으로 실시합니다. 





한 쪽 팔꿈치는 머리 뒤에 둔 채 나머지 팔로 살며시 머리를 잡고

목을 잡은 방향으로 스트레칭해주세요. 

반대편도 같은 방법으로 실시합니다. 





한 쪽 팔은 허리 뒤에 둔 채 나머지 파로 살며시 머리를 잡아

목을 잡은 방향으로 스트레칭해주세요

반대편도 같은 방법으로 실시합니다. 





두 손으로 턱을 잡은 뒤 뒤로 밀어주세요. 

손에 깍지를 끼고 머리를 숙여 밀어주세요. 





어깨결림스트레칭으로 어깨질환 예방

어깨통증 치료 연세튼튼정형외과


연세튼튼정형외과에서는 초지일관 어깨인 이원준원장님과 

함께 여러분의 어깨통증을 고민합니다. 


환자 개개인에 맞는 치료과정을 스케쥴링하여 치료 효율을 높이고

고가의 검사비나 입원비, 수술비가 들지않아 비용에 대한 부담을 최소화합니다. 


어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과만의

특화된 진료프로그램을 통해 어깨통증, 비수술로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 







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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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