회전근개운동과 회전근개에 좋은 음식

회전근개운동과 회전근개에 좋은 음식

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

회전근개는 어깨의 대표적인 힘줄입니다. 

어깨통증의 원인 70%는 회전근개로 인한 질환으로

나타나고있는데요,

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

회전근개운동법에 대해 알아보며 회전근개에 좋은 음식도 몇 가지 

알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 

회전근개운동법

1. 팔꿈치를 사진과같이 붙인 뒤 바깥쪽으로 힘을 주며 밀어주세요. 

2. 반대로 팔꿈치를 붙이고 안쪽으로 밀어주세요. 

3. 팔꿈치를 붙이고 앞으로 밀어주세요.

4. 반대로 팔꿈치를 붙이고 뒤로 밀어주세요.

5. 밴드를 이용한 운동법입니다. 

팔이 벌어지지않도록 그림과 같이 당겨 회전근개를 강화해주세요. 

회전근개에 좋은 음식 

회전근개파열에는 뼈를 튼튼하게 하고 인대를 보호할 수 있는 

효능의 음식이 효과적입니다. 

홍어, 치즈, 족발등이 있는데요, 

홍어의 콘드로이틴 성분은 인대가 빨리 닳는 것을 막아주며 

치즈 속에 함유된 칼슘은 뼈와 연골을 튼튼하게 해주는데 효과적입니다. 

족발에는 콜라겐 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 

뼈와 관절, 인대를 구성하는 핵심 성분이기 때문에 어깨 치료에 효과적입니다. 

회전근개질환 연세튼튼에서 치료하세요. 

연세튼튼정형외과에서는 환자에 따른 1:1 맞춤 치료로 치료 효율을 높이며

비수술로 이루어지는 치료로 비용에 대한 부담을 줄이고 있습니다. 

어깨만을 연구한 초지일관 어깨인 이원준 원장님과 함께하고있는데요, 

연세튼튼만의 특화된 비수술통합치료프로그램을 통해

늦기 전에 치료 받고 건강한 일상으로 복귀하세요. 

감사합니다.