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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

오십견스트레칭 간단하게 집에서!





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


노화로인해 발병하는 대표적인 어깨질환 오십견,

들어보셨나요?


오십견은 명칭 그대로 오십대에 발병하기 쉬운 질환으로 붙여진 이름인데요, 

최근에는 삼십견이나 사십견이라는 말이 생겨나고 있을 정도로

발병 연령대가 낮아지고 있습니다. 


오늘 저희 연세튼튼정형외과에서는

오십견에 좋은 덤벨을 이용한 스트레칭법을 알려드리는 시간

가져보도록 하겠습니다.





오십견, 어떤 질환?


오십견의 정식 명칭은 견갑괄절 주위염입니다.


오십대에 발병하기 쉬워 붙여진 이름이지만

최근에는 발병연령대가 낮아지며 삼십견 사십견이라는 말도 생겨나고 있습니다. 


오십대가되면 노화가 급격히 빠르게 진행되며 관절막과 인대가 굳어지고

통증이 나타나게되는데요, 


팔과 어깨를 앞으로 올리거나 뒤로 젖힐 때 심한 통증이 나타나게되며

심한 경우 참을 수 없는 통증으로 어깨 자체를 움직이기 어려워지기도합니다. 





덤벨을 이용한 오십견 스트레칭1


전거근, 상두근, 승모근 강화


전거근과 상두근 승모근을 강화한다면 오십견을 예방 할 수 있습니다. 


엎드린 상태로 덤벨을 뒨 뒤 팔을 아래로 늘어뜨려줍니다. 

팔꿈치가 90도가 되도록 구부린 뒤 천천히 올렸다가 잠시 버티고

천천히 내리는 동작을 반복해주세요. 


다음도 마찬가지로 팔을 아래로 뻗인 뒤 옆으로 쭉 뻗어

천천히 올렸다 내리는 동작을 반복해주세요. 





덤벨을 이용한 오십견 스트레칭2


관절막과 승모근을 강화하자


관절막과 승모근을 강화하고 견관절을 안정화하는 스트레칭법입니다. 


바르게 누운 상태로 덤벨을 쥔 뒤 팔을 양쪽으로 펴고 사진처럼

위로 올렸다 내리는 동작을 천천히 반복해주세요. 


엎드린 자세에서 팔을 위로 올렸다 정지하는 동작을 천천히 반복해주세요. 





오십견 치료 연세튼튼정형외과


연세튼튼정형외과에서는 오십견으로 인한 증상

비수술로 치료하며 어개 기능을 회복합니다. 


늦기 전에 치료가 이루어지는 것이 가장 중요한데요, 


연세튼튼에서는 환자 개개인에 맞는 치료과정을 스케쥴링하고 비수술로 이루어져

고가의 검사비, 입원비가 들지않아 비용부담을 줄일 수 있습니다.


어깨만을 연구한 초지일관 어깨인!

이원준 원장님과 함께 어깨 통증 탈출하고 편안한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 







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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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