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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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2015. 1. 7. 23:40 카테고리 없음

칼슘이많은음식 알아보기@







안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.


칼슘은 뼈와 치아의 구성요소로

체중의 약 2%를 차지하고 있다고합니다. 


다이어트와 서구화된 식습관이 칼슘의 흡수를 방해하며 

골밀도를 떨어뜨리게되는데요, 


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

칼슘이 많은 음식 어떤것들이 있는지 알아보는 시간

가져보도록 하겠습니다. 







칼슘이 많은 음식 :: 우유


우유는 칼슘이 풍부한 음식으로 잘 알려진 식품입니다. 


우유에는 칼슘뿐만 아니라 젖당과 카세인 성분도 풍부하여

갱년기 여성분들에게 나타나는 골다공증이나 성장기 어린이들의

성장 발육에 도움을 주게되는데요, 


불면증을 개선하는 효과와 변비를 증상을 개선하는데도

효과적인 식품입니다.







칼슘이 많은 음식 :: 멸치


멸치 역시 칼슘이 풍부한 음식으로 잘 알려진 식품 중 하나입니다. 


멸치에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어있는데요,

골다골증을 예방하고 어린이들의 성장, 태아의 뼈 성장에도

큰 도움을 주기 때문에 산모가 섭취해주면 좋은 음식이기도합니다. 


뿐만 아니라 고혈압과 뇌졸증, 각종 성인병을 예방하고

두뇌발달, 신경안정, 피부미용에도 효과적인 식품입니다.







칼슘이 많음 음식 :: 두부


두부는 고단백식품으로 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 


지방이 쌓이는 것을 방지하는 역할을 하기 때문에 다이어트와

근육을 만들 때 효과적인데요, 


칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주고 치매예방, 변비, 

항암효과, 갱년기 증상완화에도 효과적입니다. 







오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 칼슘이 풍부한 음식에 대해

포스팅해보았는데요,


도움이되는 정보가되셨나요?^^


오늘 알아본 칼슘이 풍부한 음식을 주재료로

맛있는 반찬 만들어보셔서 가족의 건강까지 생각하는 행복한 저녁식사

어떠실까요?






어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요







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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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