스트레칭순서 간단하게 어깨질환 예방!
안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.
한시간에 한 번 스트레칭을 가볍게 해주신다면
어깨질환을 미리 예방할 수 있습니다.
어깨의 근육과 관절막이 굳어지는 것을 미리 방지하여
어깨질환을 예방하게되는데요,
오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서
어깨스트레칭을하는 순서에 대해 포스팅해보는 시간 가져보도록 하겠습니다.
스트레칭순서 1.
한쪽 팔을 대각선으로 둔 상태로 나머지 팔은 대각선으로 둔 팔을
감싼 뒤 눌러서 스트레칭해주세요.
반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.
스트레칭순서2.
팔을 머리 뒤로 접어 등쪽으로 구부린 뒤 나머지 팔로
구부린 팔꿈치를 당겨 스트레칭해주세요.
반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.
스트레칭순서3.
한쪽팔은 허리 뒤에 둔 상태로 나머지 팔은 머리를 잡은 뒤
목을 잡은 방향으로 스트레칭해주세요.
반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.
스트레칭순서4.
두 손을 모아 턱을 잡은 뒤 뒤로 눌러 스트레칭해주세요.
손에 깍지를 낀 상태로 머리 뒷부분을 앞으로 눌러 스트레칭해주세요.
어깨통증치료 늦기 전에 치료하는게 중요!
어깨에 나타나는 통증은 가벼운 경우 자연적으로 치료되며 사라질 수 있습니다.
그러나 오랜기간 어깨 통증이 지속된다면 늦기 전에 병원을 방문해
원인을 찾고 그에따른 치료가 이루어져야하는데요,
연세튼튼정형외과에서는 비수술 통합치료 프로그램을 통해
환자 개개인의 상태에 따라 치료법을 스케쥴링하여 꼼꼼하게 치료해드립니다.
비수술 치료로 비용부담을 줄이고 재발을 방지하는
연세튼튼정형외과의 특화된 진료프로그램을 통해 어깨 통증 바로 잡고
건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와드리겠습니다.
감사합니다.
어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요