칼슘많은음식 알려드릴게요 ^^

칼슘많은음식 알려드릴게요 ^^

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

현대에는 무분별한 다이어트와 서구화된 식습관으로 인해 

칼슘 흡수가 원활하지않아 골밀도가 낮은 분들이 많이 계십니다. 

칼슘은 체중의 2%를 차지하고있으며 

뼈와 치아의 주구정요소인데요, 

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

칼슘을 보충할 수 있는 음식에 대해 포스팅해보는 시간 가져보도록 하겠습니다.

칼슘많은음식1. 우유

우유는 칼슘이 풍부한 식품으로 잘 알려져있습니다. 

칼슘뿐만 아니라 젖당과 카세인 성분도 풍부하여 함유되어있는데요, 

우유를 섭취하게되면 갱년기 여성에게서 나타나는 골다공증,

성장기 어린이의 성장 발육에 좋은 역할을 합니다. 

또한 우유는 불면증과 변비에도 도움을 주는 식품입니다. 

칼슘많은음식2. 멸치 

멸치에는 칼슘과 단백질이 풍부하여 우유만큼 좋은 식품으로

잘 알려져있습니다. 

골다공증과 어린이들에 성장에 도움을 주며 태아의 뼈 성장에도

큰 도움을 주기 때문에 임산부가 섭취해주시면 좋은 음식입니다. 

멸치는 이외에도 고혈압, 뇌졸증, 다양한 성인병을 예방하는데 도움을주며

두뇌발달, 신경안정, 피부 미용에도 효과적입니다.

칼슘많은음식3. 두부

두부는 콩으로 만들어진 고단백식품입니다. 

단백질과 칼슘이 풍부하며 지방이 쌓이는 것을 방지해주기 때문에

다이어트와 근육을 만드는데도 도움을주게됩니다. 

또한 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게하고 치매예방이나 변비,

항암효과, 갱년기 증상을 완화하는데도 도움을줍니다.

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알아본 칼슘많은음식!

도움이되셨나요?

칼슘이 부족한 경우라면 반드시 음식으로 섭취해주시고 

건강한 생활을 유지하는 것이 중요한 것 같습니다. 

연세튼튼정형외과에서는 특화된 진료프로그램을 통해 비수술로 통증을 해결하고

증상이 재발하지않도록 도와드립니다. 

감사합니다. 

어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요