어깨결림 스트레칭으로 풀어보세요^^

어깨결림 스트레칭으로 풀어보세요^^

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

오랜시간 앉아서 시간을 보내는 학생이나 직장인들은

어깨 통증에 쉽게 시달리게됩니다. 

무리한 운동을 하거나 잠을 잘못자는 경우에도 어깨 통증이

나타날 수 있는데요, 

가벼운 통증이라면 자연적으로 치료되며 호전되게되지만

오랜기간 지속된다면 어깨질환을 의심해 볼 수 있습니다. 

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

어깨결림을 풀 수 있는 가벼운 스트레칭법에 대해 알려드리는 시간

가져보도록 하겠습니다.

어깨결림이 나타나는 원인

어깨결림은 젖산이나 근섬유 손상, 근육의 긴장과 피로에서

쉽게 나타나게됩니다. 

젖산은 과도한 운동을 할 때 몸에서 분비되는 생화학물질이며 

몸이 산성화되는 것을 막아주게되는데요, 

이런 젖산이 평소보다 많이 분비된다면 혈액순환이원활하게 이루어지지 못하고

근육이 뭉치면서 통증으로 이어질 수 있습니다. 

어깨결림 스트레칭으로 풀어보세요!

한시간에 한 번 어깨 스트레칭을 해주신다면 어깨 질환을 예방하고

통증을 완화하는데 도움이될 수 있습니다. 

1. 팔 한쪽을 대각석으로둔 뒤 나머지 팔로 감싸서 쭉 당겨줍니다

반대쪽도 같은 방법으로 실시해주세요

2. 사진처럼 한 쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 향하도록하고 나머지 팔로 

머리를 잡아 목을 잡은 방향으로 스트레칭해주세요

반대쪽도 같은 방법으로 실시해주세요

3. 한쪽 팔은 허리 뒤에두고 나머지 팔로 머리를 잡아 목을 잡은

방향으로 스트레칭해주세요

반대쪽도 같은 방법으로 실시해주세요

4. 두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어 스트레칭해주세요

손에 깍지를 낀 상태로 머리 뒷쪽을 잡고 누르면서 스트레칭해주세요

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 함께 알아본

어깨 결림 스트레칭 도움이되셨나요?

어깨 통증이 오랜기간 반복되고 지속된다면 늦기 전에 병원을 방문해

원인을 찾고 그에 따른 치료가 이루어지는 것이 중요합니다. 

연세튼튼정형외과에서는 운동치료, 도수치료, 인대강화주사치료등

비수술적인 치료를 통해 어깨 통증을 해결하고 건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록

도와드리고있습니다. 

감사합니다. 

어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요