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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

어깨가결릴때 스트레칭으로 풀어보세요!







안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


어깨가 자주 결리고 통증이 느껴지시는 분들이라면

통증의 원인을 찾고 치료가 이루어지는 것이 중요합니다. 


어깨 통증은 무리한 운동, 잠을 잘못자는 경우등 일상생활 중에

쉽게 통증이 느껴지게되는데요,


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

어깨가 결릴 때 풀어줄 수 있는 스트레칭법에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.







어깨결림은 왜 생길까?


어깨 결림은 대부분 젖산이 과도하게 분비되거나 근섬유가 손상되는 경우,

근육이 과도하게 긴장하고 피로를 느끼게되면 나타나게됩니다. 


젖산은 과도한 운동을 할 때 몸에서 분비되는 생화학물질인데요,

몸이 산성화되는 것을 막아주지만 평소보다 과도하게 분비되는 경우 

혈액순환이 원활하게 이루어지지못하며 근육이 뭉치고 통증으로 나타나게됩니다. 


어깨가결릴 때 스트레칭으로 풀어보세요







1. 한쪽팔을 대각선으로 두고 나머지 팔을 뒤로 감싸서 쭉 당겨주세요

-반대쪽도 같은 방법으로 실시해주세요







2. 사진과같이 한 쪽 팔을 머리뒷쪽으로 향하게하고 나머지팔로 

머리를 잡아 목을 잡은 방향으로 쭉 당겨 스트레칭해주세요

-반대쪽도 같은 방법으로 실시해주세요







3. 한쪽팔을 허리 뒤에두고 나머지 팔은 머리를 잡은 상태에서

목을 잡은 방향으로 쭉 당겨 스트레칭해주세요

-반대쪽도 같은 방법으로 실시해주세요






4. 양 손을 모아 깍지를 끼고 턱을 뒤로 밀어 스트레칭해주세요

-손에 깍지를 낀 상태로 머리 뒷쪽을 잡고 눌러 스트레칭해주세요







오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알아본 어깨 결림 스트레칭법,

도움이 되셨나요?


어깨 통증이 오랜기간 지속된다면 늦기 전에 원인을 찾고 

그에 따른 적절한 치료가 이루어지는 것이 중요합니다. 


연세튼튼정형외과에서는 비수술로 치료하며 

특화된 진료프로그램을 통해 1:1 맞춤 치료 과정을 스케쥴링하여

건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와드리겠습니다.


감사합니다.






어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요



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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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