어깨가 뭉쳤을때 스트레칭으로 풀어보세요!

어깨가 뭉쳤을때 스트레칭으로 풀어보세요!

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

어깨는 생활 속에서 우리가 생각하는 것 보다 훨씬 움직임이 크고

쓰임이 많은 신체부위로 쉽게 통증이 느껴지게됩니다. 

특히 무리한 운동을 하거나 잠을 잘못잤을 경우에 통증을 

느낄 수 있는데요,

가벼운 어깨통증이더라도 오랜기간 통증이 지속된다면

늦기 전에 병원을 방문해 원인을 찾고 그에 따른 적절한 치료가 이루어지는 것이

중요합니다.

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 어깨가 뭉쳤을 때 풀 수 있는

스트레칭법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

어깨가 뭉치는 이유는?

어깨가 뭉치고 통즈이 느껴지는 것은 대부분 젖산이나 근섬유 손상,

근육의 긴장과 피로가 원인이되어 나타나게됩니다.

젖산은 과도한 운동을 할 때 몸에서 분비되는 생화학 물질로,

우리 몸이 산성화되는 것을 막아주는 역할을 하게되는데요,

젖산이 과도하게 분비되는 경우에 혈액순환이 원활하지 못하고 

근육이 뭉치며 통증으로 이어지게됩니다.

어깨가 뭉쳤을 때 스트레칭으로 풀어보세요!

주로 앉아서 업무를 보는 직업군이나 학생들이라면 한시간에 한 번 

스트레칭을 통해 근육이 굳어지는 것을 미리 예방하여 어깨 통증도 예방할 수 있습니다.

1. 한쪽팔을 편안하게 대각선으로 두고 나머지 팔로 쭉 감싸 당겨주세요.

-반대편도 같은 방법으로 진행합니다

2. 한쪽팔을 접어 머리 뒤로 향하도록하고 나머지 팔로는 머리를 잡은 상태로 

쭉 당겨 스트레칭해주세요

-반대편도 같은 방법으로 진행합니다

3. 한쪽 손이 허리 뒤로 가도록하고 나머지 팔은 머리를 잡아 목을 잡은 방향으로

쭉 당겨 스트레칭해주세요

-반대편도 같은 방법으로 진행합니다

4. 양 손을 모은 상태로 턱 밑에 두고 뒤로 쭉 밀어 스트레칭해주세요

-깍지를 낀 상태로 머리 뒷쪽을 잡고 아래로 눌러 스트레칭해주세요

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알아본 스트레칭 방법,

도움이되셨나요?

어깨 통증을 오랜기간 방치한다면 어깨 질환으로 이어지며 

더 큰 불편함을 나타낼 수 있습니다. 

연세튼튼정형외과에서는 환자의 상태를 꼼꼼하게 진단하고 

1:1로 치료과정을 스케쥴링하여 치료 효율을 높이고, 

비수술적인 치료 방법을 통해 치료비에 대한 부담을 줄이고 있습니다.

어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과에서 어깨 통증 바로 잡고

건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와드리겠습니다.

감사합니다.

어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요