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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

어깨뭉침푸는법 가볍게 스트레칭으로~







안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


어깨에 통증이 오랜기간 지속된다면 어깨질환으로 이어지기 전에

병원을 방문하여 적절한 치료가 이루어지는 것이 중요합니다.


어깨는 우리가 생각하는 것보다 움직임이 크고 생활 속에서 

쓰임이 많은 신체부위이기 때문에 쉽게 통증이 나타나게되는데요,


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

어깨 뭉침을 푸는데 도움을 주는 스트레칭법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.







어깨가 뭉치고 결리는 이유 


어깨가 뭉치고 결려 통증이 나타나는 것은 대부분 과도한 젖산의 분비나

근섬유가 손상되는 경우 입니다. 


젖산은 우리가 운동을 할 때 몸에서 분비되는 생화학 물질로,

몸이 산성화되는 것을 막아주게되는데요, 


이런 젖산이 평소보다 과도하게 분비되는 경우는 혈액순환을 방해하며 

근육이 뭉치고 통증으로 이어지게됩니다. 








어깨뭉침푸는법 1


한쪽팔을 대각선으로 쭉 편 상태에서 나머지 팔로 감싸 스트레칭해주세요

-반대편도 같은 방법으로 스트레칭해주세요







어깨뭉침푸는법 2


한쪽팔을 굽혀 머리 뒤로 향하게하고 나머지 파로 팔꿈치를 잡아 스트레칭해주세요

-반대편도 같은 방법으로 스트레칭해주세요







어깨뭉침푸는법 3


한쪽팔을 허리 뒤에 두고 나머지 팔은 머리를 잡아 눌러주며 스트레칭해주세요

-반대편도 같은 방법으로 스트레칭해주세요







어깨뭉침푸는법 4


양손을 모은 상태로 턱을 뒤로 밀어 스트레칭해주세요

깍지를 낀 상태로 머리 뒤에 두고 아래로 눌러 스트레칭해주세요







오늘 저희 연세튼튼과 함께 알아본 어깨 뭉침 푸는 법,

가벼운 스트레칭법이 도움이되셨나요?


어깨 통증은 오랜기간 방치할 경우 더 큰 어깨질환으로 이어지며 

일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 


어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과에서는

환자의 상태에 따라 1:1로 치료과정을 스케쥴링하여 치료 효율을 높이고

비수술적인 치료 방법을 통해 치료비에 대한 부담을 줄여드리고있습니다.


감사합니다. 






깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요





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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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