어깨충돌증후군 운동치료는 어떻게?

어깨충돌증후군 운동치료는 어떻게?

안녕하세요^^

연세튼튼 정형외과입니다. 

어깨에 나타나는 통증이 계속 나타났다 사라졌다를 반복한다면

충돌증후군을 의심해 보셔야합니다. 

충돌증후군은 흔하게 나타나는 어깨 질환 중 하나로,

치료를 미루거나 방치한다면 회전근개파열로 이어질 수 있는데요,

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 

충돌증후군에 대해 알아보며 충돌증후군에 좋은 운동치료에 대해

알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다.

어깨충돌증후군은 어떤 질환?

어깨충돌증후군은 어깨뼈와 회전근개 사이의 염증이 생기며 통증으로 이어지는

어깨질환 중 하나입니다.

주로 극상건이라는 인대와 견봉이 충돌하면서 통증을 일으켜

충돌증후군이라고 표현하는데요,

팔을 들거나 움직일 때 상완골의 머리부분이 어깨 주위뼈를 반복적으로

압박하며 통증으로 이어지는 것이 특징입니다.

어깨충돌증후군 운동치료

1. 진자운동

진자운동은 아프지않은 팔을 탁자나 의자 위애 지지한 채 약간 기울여

아픈 팔을 직선 아래로 늘어뜨려 천천히 왔다갔다하는 운동법입니다.

앞 뒤로 원을 그리거나 옆에서 움직이면서 하루 세반 

5분간 실시해주시는 것이 좋습니다.

2. 팔 들어올리기

반대쪽 팔에 의지해서 아픈 팔을 천천히 위로 들어올려주세요.

깍지를 낀 상태로 천천히 통증이 심하게 느껴지지않는 범위까지 들어올린 뒤 버텨주세요.

3. 어깨 뒷부분 스트레칭

아픈 팔을 반대쪽 어깨로 넘겨 잡고 손바닥을 아래로 유지한 뒤

다른 손은 팔꿈치를 어깨쪽으로 부드럽게 밀어주세요.

3~5회 반복하며 최대한 멀리 스트레칭해주세요.

4. 타월운동

타월 양 끝을 잡고 목 뒤로 가져간 뒤 허리 뒤로 아픈팔을 당겨

올려주는 동작을 반복합니다.

아픈 어깨가 움직이기 쉽도록 건강한 타월을 사용해 당겨주세요.

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알아본 어깨충돌증후군 운동치료,

도움이 되셨나요?

충돌증후군은 회전근개파열로 심화되지않도록 통합치료적 관점에서

예방과 재활부분을 강화로 치료가이루어지는 것이 중요합니다.

연세튼튼정형외과에서는 관절막과 인대의 염증을 제거한 뒤,

기능과 탄력성, 유연성의 강도를 회복하며 증상이 재발하지않도록 치료를 도와드립니다.

어깨만을 연구한 연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해

어깨 통증 바로 잡고 통증 없는 편안한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와드리겠습니다.

감사합니다.

어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요