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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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2015. 5. 20. 11:11 연세튼튼 정형외과

목 어깨 스트레칭 꾸준히하면 어깨질환 예방해요!







안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다^^


평소 목과 어깨가 자주 뭉치는 분들이라면 어깨 통증이 쉽게 나타나며 

심한 경우 어깨 질환으로 이어질 수 있습니다.


어깨질환을 예방하기 위해서는 항상 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 

꾸준한 스트레칭을 통해 근육과 인대가 굳어지는 것을 미리 예방해야하는데요,


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 

간단하게 따라할 수 있는 목, 어깨 스트레칭법에 대해 알려드리는 시간

가져보도록 하겠습니다 :)







1. 한쪽팔을 편안하게 대각선으로 두고 나머지 팔을 감싸 안쪽으로 당겨 

스트레칭해주세요.


-다른쪽도 같은 방법으로 스트레칭해주세요.







2. 팔을 위로 올린 뒤 아래로 접어 머리 뒷쪽으로 위치하도록하고

나머지 팔을 머리로 잡아 스트레칭해주세요.


-다른쪽도 같은 방법으로 스트레칭해주세요.







3. 한쪽팔은 허리 뒷쪽으로 놓고 나머지 팔은 머리 위에 둔 상태에서 

아래로 눌러 스트레칭해주세요.


-다른쪽도 같은 방법으로 스트레칭해주세요.







4. 양손을 턱 아래에 두고 뒤로 밀어 스트레칭해주세요.

손에 깍지를 낀 상태에서 머리 뒷쪽으로 두고 아래로 눌러 스트레칭해주세요.







어깨에 통증이 나타나는 원인은?


어깨 통증은 대부분 젖산이나 근섬유의 손상,

근육이 긴장되고 피로해질 때 나타나게됩니다. 


젖산은 운동을 할 때 몸에서 분비되는 생화학물질로,

몸이 산성화되는 것을 막아주는 역할을 하지만 과도하게 분비되는 경우에는

혈액순환을 방해하여 근육이 뭉치고 통증으로 이어질 수 있습니다.


꾸준히 스트레칭을 해준다면 어깨가 굳어지는 것을 미리 방지하고

어깨질환을 예방할 수 있습니다.







어깨 통증 치료 연세튼튼정형외과


오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알려드린 스트레칭법,

도움이되셨나요?


앉아서 오랜 시간을 보내는 직업군의 경우는 쉽게 어깨통증이 나타날 수 있습니다. 


한시간에 한 번 스트레칭을 통해 어깨 질환을 예방하고

어깨 통증이 나타난다면 늦기 전에 병원을 방문해 원인을 찾고 그에 따른

적절한 치료가 이루어지는 것이 중요합니다.


어깨만을 위한 연세튼튼정형외과에서는 

특화된 진료프로그램을 통해 건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와드립니다.


감사합니다.







어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요






이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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