뼈에좋은음식 어떤것들이 있을까요?^^

뼈에좋은음식 어떤것들이 있을까요?^^

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.

뼈가 약한 분들은 쉽게 금이가고 부러지며 일상생활에 큰 불편함을

겪게되는 경우가 있습니다. 

뼈는 칼슘으로 구성되어있기 때문에 칼슘이 부족한 경우에는 뼈가 약해질 수 있는데요,

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

뼈에 좋은 음식, 어떤 것들이 있는지 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다. 

뼈가 약하신 분들은 꼭 참고해주세요!

뼈에 좋은 음식 1. 멸치

멸치는 많은 분들이 잘 알고있는 뼈에 좋은 음식입니다. 

멸치에는 뼈를 구성하는 주 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어있기 때문에

뼈를 튼튼하게하고 세포를 활성화하며 튼튼하게 만들어주는데요, 

칼슘 흡수율이 높고 아이들 성장 발육에도 좋은 효능을 가지고있어

반찬으로 섭취해주시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

뼈에 좋은 음식 2. 다시마

다시마는 생소하지만 뼈에 좋은 음식 중 하나입니다. 

우유보다 약 10배 이상의 칼슘 함량으로, 

뼈를 튼튼하게 해주는데 효과적인데요, 

소화 흡수가 뛰어나며 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이된다고하니

살도 빼고 뼈도 튼튼하게할 수 있는 일석이조 효과를 볼 수 있는 식품입니다.

뼈에 좋은 음식 3. 표고버섯

마지막으로 알려드릴 뼈에 좋은 음식에는 표고버섯도 빠질 수 없습니다.

표고버섯은 뼈의 밀도를 높여주며 뼈를 튼튼하게해주고,

비타민D가 풍부한 식품입니다. 

햇빛에 말렸을 때 비타민이 더 풍부해지니 표고버섯을 요리할 때는

햇빛에 말린 뒤에 사용해주세요.

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알려드린

뼈에 좋은 음식들 정보, 도움이 되셨나요?

연세튼튼정형외과에서는 비수술적인 치료 방법을 이용하여 어깨에 나타나는 통증을

해결하고 편안한 일상이 될 수 있도록 도와드리고있습니다. 

비수술로 이루어져 치료비에 대한 부담을 줄이고 1:1 맞춤 치료 과정 스케쥴링을 통해

효과적인 치료를 받아보실 수 있도록 노력합니다. 

어깨만을 바라보고 연구한 연세튼튼정형외과만의 특화된 진료프로그램을 통해

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