일자목에 좋은 운동 알려드릴게요~!

일자목에 좋은 운동 알려드릴게요~!

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

현대인들에게 흔하게 발병하며 불편함을 주는 통증질환,

일자목에 대해 들어보셨죠?

거북이 목처럼 변형된다고해서 거북목이라는 표현을 사용하기도하는데요,

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

일자목에 대해 알아보며 일자목에 좋은 운동까지

함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

일자목, 어떤 질환인가요?

정상적인 목뼈의 모형은 C자형을 나타내고있지만

잘못된 자세로 인해 목이 일자로 변형되는 형태를 일자목이라고합니다. 

2007년부터 2011년까지 발병율이 55%나 급증하고

지속적으로 증가하고있다고하는데요, 

컴퓨터를 낮게 두고 일을하거나 목을 앞으로 당기고 운전을 하는 습관,

누워서 턱을 받치고 TV를 시청하는 습관, 잠자기전 누워서 스마트폰을 사용하는

습관등에 의해서 목뼈가 변형되며 발병하게됩니다. 

일자목에 좋은 운동

목뼈가 변형되어 머리 뒷쪽 경추부 및 주요 근육에 지속적으로 스트레스와

압박이 가해지게되며 이로 인해 통증, 두통, 손저림, 안면비대칭으로 이어질 수 있는데요,

치료를 미루거나 방치할 경우 증상이 악화되어 디스크로 이어질 수 있습니다.

1. 반듯하게 누운 상태에서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쭉 펴주세요

2. 머리 위로 팔을 올렸다가 잠시 멈춘 뒤 천천히 내리는 동작을 반복해주세요. 

1. 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양 옆으로 쭉 펴주세요.

2. 머리 위로 팔을 올린 뒤 잠시 후 천천히 내리는 동작을 반복해주세요.

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알아본 일자목에 좋은 운동,

도움이 되셨나요?

평소 목과 어깨에 뻐근한 증상이 느껴지는 분들이라면

늦기 전에 통증의 원인을 찾고 적절한 치료를 받아보시는 것이 중요합니다. 

연세튼튼정형외과에서는 최첨단 장비를 이용하여 환자분들의 상태를

정확히 진단하고 그에 따라 1:1로 치료 과정을 스케쥴링하며 

치료에 대한 효율을 높이기 위해 노력합니다. 

어깨만을 연구한 연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해

어깨 통증 바로 잡고 편안한 일상이 될 수 있도록 도와드리겠습니다.

감사합니다. 

어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요