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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

 

 

한층 따뜻한 날씨로 야외활동을

즐기는 분들 많으시죠? 하지만 충분히 몸을

풀어주지 않은 상태로 하는 운동은 후 어깨통증을

유발할 수 있어 유의하셔야 할텐데요


오늘은 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.






팔 한쪽을 대각선 방향으로 편 뒤

나머지 팔로 감싸 당겨줍니다


양 쪽을 번갈아 실시합니다



 



한 쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올려 구부리고

나머지 팔로 팔꿈치를 잡아 당깁니다


양 쪽을 번갈아 실시합니다




 

한 쪽 팔을 허리 뒤에 놓은 뒤

나머지 팔로 살며시 머리르 잡고

목을 잡은 방향으로 스트레칭합니다

 

양쪽을 번갈아 실시합니다

 


 

 

두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어줍니다

 

손에 깍지를 끼고 머리 뒷부분을 앞 뒤로 밀어줍니다



오늘은 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보았는데요

이를 통해 어깨를 충분히 풀어줄 수 있으면서

어깨질환 재발에도 도움이 된다는 점 잊지마세요^^

튼튼한 어깨를 위한 어깨에 좋은 운동!

하루에 한 번씩 해보시는 것 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 





posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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