한층 따뜻한 날씨로 야외활동을
즐기는 분들 많으시죠? 하지만 충분히 몸을
풀어주지 않은 상태로 하는 운동은 후 어깨통증을
유발할 수 있어 유의하셔야 할텐데요
오늘은 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.
팔 한쪽을 대각선 방향으로 편 뒤
나머지 팔로 감싸 당겨줍니다
양 쪽을 번갈아 실시합니다
한 쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올려 구부리고
나머지 팔로 팔꿈치를 잡아 당깁니다
양 쪽을 번갈아 실시합니다
한 쪽 팔을 허리 뒤에 놓은 뒤
나머지 팔로 살며시 머리르 잡고
목을 잡은 방향으로 스트레칭합니다
양쪽을 번갈아 실시합니다
두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어줍니다
손에 깍지를 끼고 머리 뒷부분을 앞 뒤로 밀어줍니다
오늘은 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보았는데요
이를 통해 어깨를 충분히 풀어줄 수 있으면서
어깨질환 재발에도 도움이 된다는 점 잊지마세요^^
튼튼한 어깨를 위한 어깨에 좋은 운동!
하루에 한 번씩 해보시는 것 어떨까요?
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