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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

논현동 정형외과의 어깨충돌증후군 운동치료.

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 연세튼튼정형외과의 어깨충돌증후군 운동치료에 대해 말씀드리고자 합니다.

 

어깨충돌증후군 운동치료만 잘하셔도

 

어깨충돌증후군에 커다란 효과를 줄 수 있습니다.

 

그럼 이제 연세튼튼정형외과의 어깨충돌증후군 운동치료에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

세라밴드를 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 - 1.어깨 가동 범위 증진 

 

어깨충돌증후군 운동치료중 세라밴들을 이용한 운동법의 첫번째로 어깨 가동 범위 증진

 

이 있습니다. 한쪽 팔을 위로하고 다른 한쪽 팔을 아래로 하여 밴드를 잡습니다.

 

위쪽에 있는 팔로 천천히 끌어당겨서 가동 범위를 넓히고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

세라밴드를 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 - 2. 어깨 가동 범위 증진

 

세라밴드를 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 두번째 어깨 가동 범위 증진으로

 

그림과 같은 자세로 팔을 쭉 뻗은 후 세라 밴드를 잡고 양팔의 폭을 넓힐 수 있는데까지

 

조금씩 넓혀 갑니다. 잠시 정지했다가 반복합니다

 

 

 

 

 

 

세라밴드를 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 - 3. 어깨 뒤쪽 광배근 강화

 

세라밴드를 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 세번째로는 어깨 뒤쪽 광배근 강화운동이

 

있습니다. 세라밴드를 잡고 팔을 쭉 뻗습니다. 양팔의 각도가 180도일 때까지

 

넓힙니다. 잠시 정지했다가 반복합니다

 

 

 

 

 

 

세라밴드를 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 - 4. 삼각근 후면 강화

 

세라밴드를 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 네번째로는 삼가근 후면 강화 운동이

 

있습니다. 세라 밴드 중앙을 두발로 밟고 섭니다. 세라밴드를 팽팽하게 당겨서

 

잡고, 팔꿈치를 들어 손을 목 뒤로 합니다. 손을 천천히 올려 만세 자세를 유지합니다.

 

잠시 후 천천히 내리며 반복합니다

 

 

 

 

 

 

돔 볼을 이용한 어깨충돌증후군 운동치료

 

돔볼을 이용한 어깨충돌증후군 운동치료는 관절막 강화와 어깨의 가동범위 증진을

 

시킵니다. 어깨를 아래로 내려 돔볼을 지긋이 누르는 자세를 유지하며

 

스트레칭 합니다. 동작을 잠시 유지 한후 반복합니다.

 

양팔을 최대한 뒤로 당겨서 고정된 돔볼의 밴드를 잡아당깁니다.

 

동작을 잠시 유지 한 후 반복합니다

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 - 1. 전거근, 상두근, 승모근 강화운동

 

덤벨을 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 중에는 전거근, 상두근, 승모근 강화운동이

 

있습니다. 덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗습니다. 90도가 되도록 팔꿈치를 구부립니다.

 

전방으로 천천히 올렸다가 잠시 유지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 - 2. 관절막 및 승모근 강화 견관절 안정화

 

덤벨을 이용한 어깨충돌증후군 운동치료 두번째로는 관절막 및 승모근 강화,

 

견관절 안정화 운동이 있습니다. 반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고

 

팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히

 

내리고 반복합니다. 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다.

 

머리 위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과의 어깨충돌증후군 운동치료 재발방지프로그램

 

연세튼튼정형외과는 어깨충돌증후군 운동치료를 받은 환자분들이 질환이

 

재발하지 않게 재발방지프로그램 등

 

타병원과 차별되는 어깨충돌증후군 운동치료 프로그램을 운영하고 있습니다.

 

또한 연세튼튼정형외과 원장님은

 

3,000여건 이상의 어깨수술과 10,000여명 이상의 어깨 비수술 치료를 시행하였습니다.

 

어떤 질환이든 경험이 풍부한 전문의에게 치료를 받아야 하지 않을까요?

 

 

 

 

 

 

그럼 7호선 학동역에 있는 연세튼튼정형외과에서

 

[어깨충돌증후군 운동치료]받으시고

 

확실히 완쾌하시기 바랍니다~

 

 

★연세튼튼정형외과 홈페이지 바로가기 클릭

 

 

 

 

 

어깨충돌증후군 운동치료..

 

 

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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