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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

석회화건염 수술후 재발, 비수술치료와 운동법

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 석회화건염 수술후 운동법에 대해 알려드리고자 합니다.

 

석회화건염은 퇴행성 질환으로서 수술후에도

 

재발 할 수 도 있기 때문에 운동을 통해서 예방을 하셔야 합니다.

 

그럼 석회화건염 수술후 운동법에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

석회화건염 수술후 운동법 첫번째

 

석회화건염 수술후 운동법 첫번째는 매트를 이용한 운동입니다

 

전거근, 상지근, 능형근 강화를 시키는 운동입니다

 

무릎을 바닥에 닿게 합니다

 

두팔 곧게 뻗어 상체를 지탱하는 것과 팔을 굽혀서

 

상체를 지탱하는 동작을 번갈아 하고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

석회화건염 수술후 운동법 두번째

 

석회화건염 수술후 운동법 두번째로는 세라밴드를 이용한 운동법으로

 

상지근 강화 운동입니다

 

한쪽 발을 앞으로 뻗어 세라 밴드를 밟고 섭니다.

 

밴들 끝을 잡고 두 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다

 

팔을 천천히 안쪽으로 최대하 모으고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

석회화건염 수술후 운동법 세번째

 

석회화건염 수술후 운동법 세번째로 삼각근 후면 강화를 시키는

 

운동입니다. 세라밴드 중앙을 두발로 섭니다

 

세라 밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고, 팔꿈치를 들어

 

손을 목뒤로 합니다. 손을 천천히 올려 만세 자세를 취합니다

 

잠시후 천천히 내리며 반복합니다

 

 

 

 

 

 

석회화건염 수술후 운동법을 통해서

 

다시 석회화건염이 재발하지 않게 철저하게 예방하시기 바랍니다.

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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