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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

거북목 예방법

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 거북목 예방법에 대해 알려드리고자 합니다

 

거북목 증상은 스마트폰 증후군의 대표적 증상으로

 

목의 형태가 거북이 처럼 목이 앞으로 쭉 뻗어져 굳어진 형태입니다

 

이러한 거북목은 평소에 잘못된 자세로 인하여 발생하는데요

 

그럼 거북목 예방법에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

거북목 예방법 첫번째

 

거북목 예방법 첫번째로는 평소에 가슴을 천장을 향하도록 합니다

 

이러한 자세를 취하게 되면 어깨는 자연스레 펴지게 되고

 

아래쪽 목뼈의 배열이 바로 잡히게 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

거북목 예방법 두번째

 

거북목 예방법 두번째로는 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추도록 하며

 

모니터의 화면은 큰것을 사용합니다

 

또한 마우스와 키보드를 몸에 가까이 붙여서 사용하도록 합니다

 

 

 

 

 

 

 

거북목 예방법을 알아보았는데요,

 

거북목은 항상 자세를 바르게 유지하는게 중요합니다

 

항상 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하여 올바른 자세를

 

유지하여 거북목을 예방하시기를 바랍니다

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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