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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

어깨충돌증후군 운동법!

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨충돌증후군 운동법에 대해 알아보고자 합니다

 

어깨충돌증후군은 퇴행성이 주요 원인으로서

 

어깨 견봉뼈와 회전근개 사이으 염증으로 인한 통증 질환입니다

 

초기에 치료가 중요한데요,

 

치료와 함께 어깨충돌증후군 운동법으로 운동하시면

 

조금더 효과적입니다

 

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 어깨충돌증후군 운동법 첫번째

 

전거근, 상두근, 승모근을 강화시키는 어깨충돌증후군 운동법입니다

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗습니다. 90도가 되도록 팔꿈치를 구부리고

 

전방으로 천천히 올렸다가 잠시 유지한 후 내리고 반복합니다

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗고 팔을 옆으로 쭉 뻗어서 천천히 올렸다가

 

잠시 유지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 어깨충돌증후군 운동법 두번째

 

관절막 및 승모근 강화 및 견관절 안정화 시키는 어깨충돌증후군 운동법입니다

 

반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 피고

 

머리 위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 피고

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

어깨충돌증후군 운동법과 연세튼튼정형외과의

 

비수술유막치료를 함께 받으시면 개선이 가능합니다

 

 

 

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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