바른 자세로 어깨 넓어지는 습관 기르기 [강남 체형교정]

바른 자세로 어깨 넓어지는 습관 기르기 [강남 체형교정]

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 바른 자세를 통하여 어깨 넓어지는 습관에 대해 알아보고자 합니다

 

바른 자세를 통해서 어깨가 넓어지는 이유도 있지만

 

다른 이유로는 잘못된 자세로 인하여 일자목이나 굽은등, 굽은어깨 등

 

다른 목과 어깨의 체형변화로 인한 질환이 올 수 있기 때문입니다

 

그럼 바른 자세를 통한 어깨 넓어지는 습관에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

바른 자세를 위한 동작들

 

어깨 넓어지는 습관을 위한 바른자세 동작으로는

 

천장을 바라보고 누운 후 만세를 한 다음

 

팔꿈치를 양옆으로 밀면서 살짝 아래로 내립니다

 

헬스 동작중 누워서 덤벨을 하는 것처럼 상상하면서

 

하시면 효과적입니다

 

 

 

 

 

 

 

바른 자세를 위한 동작들

 

어깨 넓어지는 습관을 위한 동작중에는 타월을 이용한 동작이 있습니다

 

먼저 바닥을 향하여 누운후 타월을 팔 앞쪽에두고

 

고개를 위로 올리면서 몸을 뒤로 젖히면서

 

형태가 활처럼 되게 어깨를 쭉 핍니다

 

이외에 항상 책상에 앉아서 일을 할때 등과 엉덩이를

 

등받이에 바짝 붙이고 허리와 어깨를 쫙 핍니다.

 

또한 모니터는 자기 눈높이에 맞는 것을 사용하셔야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

어깨 넓어지는 습관을 통하여 목과 어깨질환을

 

예방할 수 있습니다.

 

항상 좋은 습관을 가지시기 바랍니다