오십견 건강을 위한 오십견 체조

오십견 건강을 위한 오십견 체조

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 오십견체조에 대해 알아보고자 합니다.

 

오십견은 퇴행성 질환으로 관절막이 서서히 굳어가는 질환으로

 

어깨 통증이 극심합니다. 이러한 오십견을 치료하면서

 

간단한 체조로 증상이 호전되도록 할 수 있습니다

 

그럼 오십견체조에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 오십견체조 첫번째

 

덤벨을 이용한 오십견체조 첫번째 입니다. 전거근, 상두근, 승모근 강화운동으로

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗고 90도가 되도록 팔꿈치를 구부립니다

 

전방으로 천천히 올렸다가 잠시 유지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗고 팔을 옆으로 쭉 뻗어서 천천히 올렸다가

 

잠시 유지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 오십견체조 두번째

 

덤벨을 이용한 오십견체조 두번째로는 관절막 및 승모근 강화 견관절 안정화운동입니다

 

반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 피고

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한후 천천히 내리고 반복합니다

 

엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 피고 머리위쪽으로

 

팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

오십견체조는 치료와 함께 진행하면 훨씬 효과적입니다

 

연세튼튼정형외과의 비용 및 수술 부담없는 비수술유막치료와 함께

 

오십견 완쾌바랍니다