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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

2013. 10. 18. 20:38 어깨통증 특화진료

어깨환자 체형교정으로 어깨강화운동

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨강화운동에 대해 알아보고자 합니다

 

잘못된 자세로 인하여 어깨체형이 바뀌는 경우가 있습니다

 

그럴땐 체형교정 치료와 집에서 할 수 있는

 

간단한 운동으로 도움이 될 수 있습니다

 

그럼 체형교정을 위한 어깨강화운동에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 어깨강화운동 첫번째

 

어깨강화운동 첫번째 입니다.

 

관절막 및 승모근 강화 견관절 안정화 운동입니다

 

엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로

 

쫙 피고 머리 위쪽으로 올렸다가 잠시 정지한 후

 

천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

어깨강화운동 두번째

 

어깨강화운동 두번째입니다.

 

반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 핍니다

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가

 

잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

체형교정 치료와 함깨 어깨강화운동을 하시면

 

훨씬 효과적입니다. 체형교정을 통하여

 

다른 어깨질환을 예방하시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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