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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

회전근개파열 강화운동으로 재발방지 [강남 정형외과]

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 회전근개파열 강화운동에 대해 알아보고자 합니다

 

강화운동에는 몇가지가 있는데 그중 세라밴드를 이용한

 

운동에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

회전근개파열 강화운동 첫번째

 

회전근개파열 강화운동 첫번째는 어깨 가동 범위를 증진 시키는 운동입니다

 

한쪽 팔을 위로 하고 다른 한쪽 팔을 아래로 하여 밴드를 잡습니다

 

위쪽에 있는 팔로 천천히 끌어당겨서 가동범위를 넓히고 반복합니다

 

주변의 도움으로 뒤에서 세라 밴드의 한쪽 끝을 잡습니다

 

환자는 불편한 팔로 밴드의 나머지 끝을 잡고 천천히 앞으로 끌어 당기고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

회전근개파열 강화운동 두번째

 

회전근개파열 강화운동 두번째는 삼각근 후면 강화입니다

 

세라밴드 중앙을 두 발로 밟고 섭니다

 

세라밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고,

 

팔꿈치를 들어 손을 목 뒤로 합니다

 

손을 천천히 올려 만세 자세를 유지하고

 

천천히 내리며 반복합니다

 

 

 

 

 

 

회전근개파열 강화운동 세번째

 

회전근개파열 강화운동 세번째는 상지근 강화운동입니다

 

한쪽 팔을 앞으로 뻗어 세라밴드를 밟고 섭니다

 

밴드 끝을 잡고 두 팔을 양쪽으로 쫙 핍니다

 

팔을 천천히 안쪽으로 최대하 모으고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

회전근개파열 강화운도과 함께 치료를 같이

 

병행하셔야 치료에 효과적입니다.

 

치료와 운동을 병행해서 빠른 쾌유를 바랍니다

 

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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