어깨결림 스트레칭을 꾸준히 해두면 도움됩니다

어깨결림 스트레칭을 꾸준히 해두면 도움됩니다

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨결림 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다

 

일상생활 가운데 어깨결림을 오는 현상을

 

겪는 경우가 있는데요, 간단한 스트레칭 만으로도 도움이 됩니다

 

그럼 어깨결림 스트레칭에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

어깨결림 스트레칭 첫번째

 

어깨결림 스트레칭 첫번째입니다. 팔 한쪽을 대각선 방향으로

 

핀 후 나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당깁니다. 왼쪽과 오른쪽 번갈아 합니다

 

한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고

 

나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당기고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다

 

 

 

 

 

 

 

어깨결림 스트레칭 두번째

 

어깨결림 스트레칭 두번째입니다. 한쪽팔을 허리 뒤로 합니다

 

나머지 팔로 살며시 머리를 잡은후 목과 잡은 방향으로 스트레칭 합니다

 

왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다. 두손으로 턱을 잡고 뒤로 쭉 밀어줍니다

 

손에 꽉지를 끼고 머리 뒷부분을 앞으로 쭉 밀어줍니다

 

 

 

 

 

 

 

어깨결림을 예방을 하고자 하시면

 

어깨결림 스트레칭을 꾸준히 해두시면 예방에 도움이 됩니다