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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

어깨충돌증후군 스트레칭으로 개선될까요[강남구 어깨진료병원]

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨충돌증후군 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다

 

어깨충돌증후군은 어깨의 견봉뼈와 회전근개 사이의 염증으로 인한 질환으로

 

그대로 방치할 경우 회전근개파열이나 석회화건염을 유발할 수 있습니다

 

그래서 초기에 치료가 중요합니다. 그리고 치료와 함께 도움이 될만한

 

어깨충돌증후군 스트레칭을 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

어깨충돌증후군 스트레칭 첫번째

 

어깨충돌증후군 스트레칭 첫번째는 전거근, 상두근, 승목근 강화운동입니다

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗습니다. 90도가 되도록 팔꿈치를 구부립니다

 

전방으로 천천히 올렸다가 잠시 유지한 후 천천히 내립니다

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗습니다

 

팔을 옆으로 쭉 뻗어서 천천히 올렸다가 잠시 유지한 후 천천히 내리고 반복합니다 

 

 

 

 

 

 

어깨충돌증후군 스트레칭 두번째

 

어깨충돌증후군 스트레칭 두번째는 관절막 및 승목근 강화 견관절 안정화운동입니다

 

반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

어깨충돌증후군 스트레칭뿐 아니라 치료와 함께 진행할 때

 

더욱 효과적입니다. 학동역 9호선 연세튼튼정형외과에서 비용 및 수술없는

 

비수술유막치료 받으시고 쾌유하시기 바랍니다

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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