근막통증증후군 운동 겨울에는 적당히

근막통증증후군 운동 겨울에는 적당히

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 근막통증증후군 운동에 대해 알아보고자 합니다

 

근막통증증후군은 목 근육의 통증을 호소하지만 디스크 등과는 다른질환이며

 

현대인에게 흔한 질환으로 움직이지 않고 오래 일하는 자세,

 

부족한 활동량에 의한 것이 주 원인입니다

 

그럼 근막통증증후군 운동에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

근막통증증후군 운동 첫번째

 

근막통증증후군 운동 첫번째는 전거근 ,상지근, 능형근 강화운동입니다

 

먼저 무릎으로 섭니다

 

두손을 뻗어 짐 볼에 상체를 지탱하게 합니다

 

팔꿈치가 바깥쪽으로 오도록 하여

 

팔을 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

근막통증증후군 운동 두번째

 

근막통증증후군 운동 두번째는 능형근과 전거근 강화운동입니다

 

상체를 지긋이 누르며 스트레칭합니다

 

동작을 잠시 유지한 후 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

겨울철에는 심하게 운동하시면 몸에 무리가 갈 수 있습니다

 

무리하지 않으면서 적당한 근막통증증증후군 운동을

 

통하여 치료에 도움을 주시기 바랍니다