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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

학동역 정형외과, 거북목 교정운동

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 거북목 교정운동에 대해 알아보고자 합니다

 

거북목은 잘못된 자세로 인하여 목이 거북이처럼

 

앞으로 나와 굳어진 형태를 말합니다

 

그럼 거북목 교정에 좋은 운동에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

거북목 교정운동 첫번째

 

거북목 교정운동 첫번째는 관절막 및 승모근 강화, 견관절 안정화 운동입니다

 

엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 핍니다

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

거북목 교정운동 두번째

 

거북목 교정운동 두번째는 견관절 안정성 도모입니다

 

덤벨을 머리위쪽에서부터 들어올립니다

 

팔의 움직임으로 천천히 반원 모양의 포물선을 그리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

거북목 교정운동으로 교정치료에 도움을 줄 수 있습니다

 

좀더 정확한 교정치료가 필요하시면 학동역 9번출구에 있는

 

연세튼튼정형외과에서 교정치료 받고

 

쾌유하시기 바랍니다

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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