컴퓨터 많이보는 직장인 목 어깨 스트레칭

컴퓨터 많이보는 직장인 목 어깨 스트레칭

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 목 어깨 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다

 

많은 직장인들은 컴퓨터를 많이 사용하여 일을 합니다

 

그럴때 목과 어깨가 뭉치는 등 불편함을 겪게되는데요,

 

뭉칠때 도움이 될 만한 목 어깨 스트레칭에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

목 어깨 스트레칭 첫번째

 

 어깨 스트레칭 첫번째입니다

 

팔 한쪽을 대각선 방향으로 핀 후

 

나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당겨줍니다. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다

 

한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고

 

나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당기고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다

 

 

 

 

 

 

목 어깨 스트레칭 두번째

 

목 어깨 스트레칭 두번째는 한쪽 팔을 허리뒤로 합니다

 

나머지 팔로 살며시 머리를 잡은후 목을 잡은 방향으로 스트레칭하고

 

왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다

 

두손으로 턱을 잡고 뒤로 쭉 밀어줍니다

 

손에 꽉지를 끼고 머리 뒷부분을 앞으로 쭉 밀어줍니다

 

 

 

 

 

 

 

목 어깨 스트레칭으로 목과 어깨 통증에 도움이 많이 됩니다

 

직장에서 수시로 스트레칭을 하면서

 

목과 어깨 질환을 예방하시기 바랍니다