견갑골 통증 스트레칭의 요령은[강남구 어깨질환치료]

견갑골 통증 스트레칭의 요령은[강남구 어깨질환치료]

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 견갑골 통증 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다

 

견갑골 통증은 흔히 날개죽지라 말하는 부분의 통증 질환이며

 

심하지 않은 경우에 온열치료등과 함깨 휴식을 취하면

 

쉽게 호전 됩니다. 평상시에 견갑골 통증 스트레칭을

 

하시면 통증 호전에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

삼각근 후면 강화시키는 견갑골 통증 스트레칭

 

첫번째 견갑골 통증 스트레칭은 세라 밴드 중앙을 두발로 잡고 섭니다

 

세라밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고,

 

팔꿈치를 들어 손을 목뒤로 합니다.

 

손을 천천히 올려 만세 자세를 유지합니다

 

잠시 후 천천히 내리며 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

어깨 뒤쪽 광배근 강화시키는 견갑골 통증 스트레칭

 

두번째 견갑골 통증 스트레칭은 세라 밴드를 잡고

 

팔을 쭉 뻗습니다. 양팔의 폭을 점차적으로 넓혀갑니다

 

양팔의 각도가 180도일때 까지 넓힙니다.

 

잠시 정지후 반복합니다

 

 

 

 

 

 

견갑골 통증 스트레칭에 대해 알아보았습니다

 

만약 스트레칭으로도 통증 완화가 되지 않는다면

 

학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서 정확한 진단후

 

비용 및 수술 부담없는 비수술유막치료 받고 건강한 어깨를 찾기 바랍니다