뭉친어깨푸는법, 뭉친어깨 푸는 스트레칭[강남구 정형외과]

뭉친어깨푸는법, 뭉친어깨 푸는 스트레칭[강남구 정형외과]

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 뭉친어깨 푸는 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다

 

 

 

 

 

 

 

뭉친어깨 푸는 스트레칭 첫번째

 

뭉친어깨 푸는 스트레칭 첫번째입니다

 

팔 한쪽을 대각선 방향으로 핀후 나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당겨줍니다

 

한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고

 

나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다

 

왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다

 

 

 

 

 

 

 

뭉친어깨 푸는 스트레칭 두번째

 

뭉친어깨 푸는 스트레칭 두번째 입니다

 

한쪽 팔을 허리뒤로 합니다. 나머지 팔로 살며시 머리를 잡은후

 

목을 잡은 방향으로 스트레칭 합니다

 

두손으로 턱을 잡고 뒤로 쭉 밀어줍니다. 손에 꽉지를 끼고

 

머리 뒷부분을 앞으로 쭉 밀어줍니다

 

 

 

 

 

 

 

뭉친어깨 푸는 스트레칭은 어떠한 어깨질환이냐에 따라

 

약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다.

 

그렇기 때문에 어깨 통증이 발생하시면 학동역 9번출구에 있는

 

연세튼튼정형외과에서 정확한 검사후 질환에 맞는 치료 및

 

스트레칭으로 건강한 어깨를 찾으시기 바랍니다