[강남구 정형외과]어깨 강화운동법
안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다
오늘은 어깨 강화운동법에 대해 알아보고자 합니다
덤벨을 이용한 어깨 강화운동법- 1
덤벨을 이용한 어깨 강화운동법입니다. 관절막 및 승모근 강화,
견관절 안정화 운동입니다. 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고
팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리 위쪽으로 팔을 오렸다가
잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다
덤벨을 이용한 어깨 강화운동법-2
반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고
팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리위쪽으로 팔을 올렸다가
잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다
덤벨을 이용한 어깨 강화운동법은 치료와 함께
하시면 더욱 효과적입니다. 어깨통증이 생기시면
학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서 정확한 검사후
병원에서 권장하는 어깨운동과 치료를 병행하셔서
건강한 어깨를 찾으시기 바랍니다
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