• Total 4,283,029
  • Today 29
  • Yesterday 42

블로그 이미지
연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

calendar

            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Notice

2013. 12. 29. 23:20 어깨통증 특화진료

[강남구 정형외과]어깨 강화운동법

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨 강화운동법에 대해 알아보고자 합니다

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한  어깨 강화운동법- 1

 

덤벨을 이용한 어깨 강화운동법입니다. 관절막 및 승모근 강화,

 

견관절 안정화 운동입니다. 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고

 

팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리 위쪽으로 팔을 오렸다가

 

잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 어깨 강화운동법-2

 

반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고

 

팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리위쪽으로 팔을 올렸다가

 

잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 어깨 강화운동법은 치료와 함께

 

하시면 더욱 효과적입니다. 어깨통증이 생기시면

 

학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서 정확한 검사후

 

병원에서 권장하는 어깨운동과 치료를 병행하셔서

 

건강한 어깨를 찾으시기 바랍니다

 

 

 

posted by 연세튼튼정형외과

댓글을 달아 주세요