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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

어깨교정운동 따라해보세요!



여러분 안녕하세요!

스마트 기기가 발달함에 따라서

요즘은 어린아이부터 나이 드신 어르신들까지

누구나 스마트 기기 하나 정도는 가지고 다니실 거예요.

실제로 2013년 미래창조과학부에서

스마트폰 중독률을 조사한 결과에 따르면

청소년과 성인 모두 높은 스마트폰 의존성을 보였다고 해요.

특히, 청소년의 경우에는

수업시간이나 화장실에서도 스마트폰을 놓지 않는 등

성인에 비해 2배 가량 높은 수치를 보였다고 합니다.







스마트폰이나 스마트 기기 등을 사용하는 시간이 많아지면

심각한 목관절질환과 어깨질환을 일으킬 수 있는데요,

흔히들 거북목이라고 하는 일자목 현상과

목뼈 디스크의 손상을 겪을 수 있습니다.

이는 나중에 경추 디스크로 발전할 수 있기 때문에

그 관리와 치료에 주의를 요합니다.







이처럼 스스로 스마트폰을 자주 사용한다고 생각하거나

중독성이 발견된다고 판단한 경우에는

경추 디스크 자가진단법 등을 활용하여

목과 어깨에 무리가 가고 있는지를 판단한 후

적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

어깨는 머리와 연결되는 인체의 혈관과 신경이 많이 있기 때문에

어깨와 목에 전체적으로 치료를 실시하여

혈액순환을 원활하게 해 줄 필요가 있습니다.







그러면 오늘은 스마트폰을 자주 사용하시는 분들을 위한

어깨교정운동 방법을 알아보도록 하겠습니다.

지금 앉아 있는 상태에서도 쉽게 할 수 있고,

어깨 스트레칭과 가벼운 어깨교정운동을 통해

어깨질환의 발병과 재발을 예방할 수 있으므로 

여러분들도 함께 따라해보시기 바랍니다.




어깨교정운동1. 먼저 팔 한쪽을 대각선 방향으로 편 뒤

나머지 팔로 감싸서 당겨주세요.

양쪽을 번갈아 실시해주시면 됩니다.




어깨교정운동2. 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올려 구부리고

나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다.

양쪾을 벌갈아 실시해주세요.




어깨교정운동3. 한쪽 팔을 허리 뒤에 높은 뒤

나머지 팔로 살며시 머리를 잡고

목을 잡은 방향으로 스트레칭 합니다.

양쪽을 번갈아 실시합니다.




어깨교정운동4. 두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어준 후

손에 깍지를 끼고 머리 뒷부분을 앞뒤로 밀어주세요.






연세튼튼정형외과에서는 환자에게 꼭 맞는

어깨운동교유을 통해 어깨 통증을 제거하고

손상된 인대와 관절막 근육조직을 강화하여

유연성을 회복시키는데 초점을 맞추고 있습니다.

어깨통증 더이상 방치하지 마시고

연세튼튼정형외과에서 맞춤치료를 받으시기 바랍니다.





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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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