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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

어깨뭉침스트레스 운동요법으로 치료하세요!





 지속적으로 이어지는 어깨결림과 어깨뭉침이란?


신체의 어떤 부분이든 같은 자세와 같은 행위를 반복하게 되면

근육과 근육을 가맜고 있는 막이 뭉치게 되므로

통증을 유발할 수밖에 없게 됩니다.

특히 중년여성분들이 반복적인 집안일을 하면서

같은 자세를 취하면서 어깨뭉침스트레스를 호소하시거나

학생이나 직장인들이 같은 자세로 책상에 앉아 

공부하거나 일을 하면서 어깨뭉침스트레스를 겪게됩니다.



 어깨뭉침스트레스 왜 생기나요?


우리가 운동을 심하게 하면 몸에서 젖산이 나옵니다.

이 젖산은 생체 내의 에너지 대사에 관여하는 

중요한 생화학 물질 중의 하나로서

몸의 산성화를 막아주는 역할을 하지만

너무 과도한 젖산이 분비될 경우에는

혈액순환이 방해를 받고 근육이 뭉치게 됩니다.

또한 근육을 계속 사용하게 되면

근섬유들이 찢어지고 회복되는 과정을 반복하면서

더 강하고 튼튼해지는데, 너무 무리하게 운동을 하면

근육이 손상을 입을 수 있게 됩니다.

무엇보다도 근육이 지속적으로 긴장하고 피로하게 되면

근육이 파열됨으로써 어깨뭉침과 결림 등의

어깨뭉침스트레스가 발생하게 됩니다.



 어깨뭉침스트레스를 완화하고 개선하는 솔루션은?


연세튼튼정형외과에서는 어깨운동교육과

체외충격파치료 그리고 인대강화 주사치료 등의

비수수통합치료로 어깨뭉침스트레스 증상을 개선시킵니다.

특히 어깨가 뭉치고 결리는 데에는

스트레칭과 운동요법을 통해 그 증상을 완화시킬 수 있습니다.





 어깨뭉침스트레스의 특징은 통증과 자연치유의 악순환


평소에 목과 어깨가 결리고 아프다가

등까지 그 통증이 번져나가게 됩니다.

하지만 일을 쉬거나 휴식을 취하게 되면

통증이 즐어들게 되고 팔이 잘 올라가는 것은 물론

통증 때문에 아파서 깨는 경우도 줄어들게 됩니다.

이처럼 통증이 있다가도 쉬면 괜찮아지는 

통증과 자연치유의 악순환이 지속적으로 이어지는 것이

어깨뭉침스트레스의 특징이라고 보시면 됩니다.



 어깨뭉침스트레스 그대로 방치하면?


어깨결림이나 어깨통증 그리고 어깨뭉침을 치료하지 않고

그대로 방치한 채로 시일이 지나게 되면

오십견이나 회전근개건염 그리고 석회화건염,

어깨탈골 등으로 발전할 수 있습니다.

더 심각한 어깨질환으로 발전하기 전에

신속하게 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.





 연세튼튼정형외과의 어깨뭉침스트레스 운동요법


연세튼튼정형외과에서는 다양한 비수술적 치료요법으로

어깨뭉침스트레스를 치료하고 있습니다.

그 중에서도 운동요법은 통증을 완하하고 

어깨뭉침과 결림을 개선하는데 효과가 좋습니다.




1. 먼저 환측 팔에 힘을 쭉 빼고

아령의 무게를 이용하여 

시계방향 그리고 반시계방향, 좌우상하로 팔을 움직여 줍니다.


2. 짐볼을 준비합니다.




3. 짐볼을 굴리며 어깨를 쭈욱 늘려줍니다.


4. 폼롤러를 등에 대고 뒤로 누운 채로

그 자세 그대로 1~3분간 유지합니다.




5. 폼롤러를 등에 대고 편안하게 누운 뒤

팔을 90도로 하여 5~10분간 그 자세를 유지합니다.


6. 폼롤러에 목을 대고 편안하게 누워

5~10분간 그 자세를 그대로 유지합니다.





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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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  1. 최화영 2014.03.24 22:38  Addr Edit/Del Reply

    저 어깨 근육 뭉친것을 풀어주는 것이 잖아요 그런데요 그 뭉친 근육이 어떤 근육인지 알고 싶습니다. 제가 레포트 할게 있어가지고요ㅎ,ㅎ 알려주시면 감사하겠습니다.!!!

    • 연세튼튼 2014.03.25 16:24  Addr Edit/Del

      어깨 부위에 따라 근육도 여러가지라, 불편하신 부위를 알아야 알려드릴 수 있을 것 같습니다.