어깨재활운동 효과가 어떤가요?

어깨재활운동 효과가 어떤가요?

"어깨재활운동 필요성이 궁금해요"

어깨에 통증을 느끼셔서 연세튼튼정형외과를 찾아오시는 분들이

가장 많이 하시는 질문 중의 하나가

"이미 이렇게 통증이 생겨서 아픈데

어깨재활운동을 한다고 바로 효과가 나타날까요?"입니다.

물론입니다. 손상되고 약해진 인대와 관절막 근육조직을

1:1 맞춤운동처방으로 조직을 강화하고 

유연성을 회복시키게 되면 통증이 완화되고 제거됩니다.

하지만 어깨재활운동을 하는 가장 큰 이유는 바로

장기적인 재발 방지를 위한 것이라는 사실을 꼭! 인지하셔야 합니다.

"어깨재활운동 치료내용이 궁금해요"

어깨재활운동은 다양한 방법으로 진행됩니다.

우선 변형된 몸의 형태를 변화하여

원상태로 회복시켜주는 운동치료법을 실시합니다.

자신의 체중을 이용하여 근육과 관절을 눌려주기 때문에

관절의 운동범위를 증가시키는 것은 물론

어깨질환 치료에 매우 효과적입니다.

근력강화운동은 근육이 정응되어있는 이상의 피로를 가하여

근력을 증가시키는 원리입니다.

환자 개개인에 맞는 개별 기구를 활용하여

서서히 강도를 높이며 근력을 강화하게 됩니다.

"어깨재활운동 중 심폐지구력운동과 관절 범위 운동은?"

심폐지구력운동은 근력운동과 마찬가지로

근육에 과부화 원리를 적용해 반복적인 운동을

큰 근육에 실시함으로써 심폐적응도를 향상시키는 운동입니다.

관절범위운동은 유연성을 증가시키는 운동으로

운동범위를 점진적으로 증가시키며 관절을 늘이는 치료법입니다.

"스마트폰증후군으로 인한 어깨재활운동이 궁금해요"

스마트폰증후군에는 짐볼과 폼롤러를 활용한

어깨재활운동을 집중적으로 실시합니다.

우선 짐볼을 굴려 어깨를 쭈욱 늘려줍니다.

폼롤러를 등에 대고 누운 자세로 그대로

1~3분간 유지해줍니다.

다시 품롤러를 등에 대고 편안하게 누운 상태에서

팔을 90도로 꺽어 그 상태로 5~10분간 자세를 유지합니다.

마지막으로 폼롤러에 목으 대고 편안하게 누워

5~10분간 자세를 유지합니다.

"통증완화와 재발방지를 위한 어깨에 좋은 습관은?"

어깨재활운동의 가장 큰 목적은 통증을 완화시키고

재발을 방지하는 것입니다.

그렇기 때문에 가장 중요한 것은 평소에

어깨에 좋은 생활습관을 몸에 익히는 것입니다.

스마트폰을 할 때는 1시간마다 스트레칭을 해주고

PC모니터의 높이는 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.

또한 엎드려 자거나 턱을 괴는 행동도 삼가야 합니다.

항상 어깨를 다치지 않도록 조심해야하며

통증이 발견될 때에는 방치하지 말고

전문의와의 상담을 통해 진단과 치료를 시작하셔야 합니다.