굽은등스트레칭 연세튼튼정형외과에서 알려드립니다

굽은등스트레칭 연세튼튼정형외과에서 알려드립니다

거리를 걷다 보면, 구부정한 자세로 거운 책가방을 메고 가는

초등학생 그리고 중고등학생들이 많이 눈에 띕니다.

또한 장시간 컴퓨터 게임을 하는 학생들이나

컴퓨터 모니터를 보면 업무를 보는 직장인들

그리고 최근에는 스마트폰을 사용하며 장시간

잘못된 자세를 취하는 사람들이 무척 많아졌습니다.

이러한 잘못된 생활자세로 인해 

우리들의 어깨와 등 그리고 척추는

우리가 모르는 사이에 조금씩 손상을 입고 있습니다.

지속적인 잘못된 자세로 인해 등이 굽게 되면

스스로 똑바로 섰다고 생각하더라도

어느 한쪽으로 중력이 치우치기 때문에 근육에 무리가 가고 

이로 인해 허리와 팔다리 그리고 목과 무릎에 

전반적인 통증을 일으키게 됩니다.

등과 허리를 구부정하게 하는 자세가 지속됨에 따라

체형불균형이 계속되고 이러한 체형불균형은

흉추와 요추를 앞으로 구부정하게 당김으로서 굽은등을 만듭니다.

특히 청소년의 경우에는 이러한 굽은등이

성장에 큰 악영향을 끼치게 되는데요,

척추측만증(척추변형)의 절반이 10대청소년에게서 발견되는 것만 보더라도

그 심각성이 여실히 드러난다 할 수 있습니다.

굽은등은 척추변형으로 이어지기 쉽기 때문에

신체 장기에 직접적인 손상을 줄 수도 있으며

심각한 경우에는 소화장애나 호흡기 장애

그리고 손저림과 두통을 유발하기도 합니다.

그러므로 두통이 느껴진다거나 목이 뻣뻣한 경우,

구두의 한쪽 굽이 빨리 닿는 경우에는

정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

연세튼튼정형외과에서는 4단계의 비수술통합치료를 통해

굽은등을 치료하고 있습니다. 

자세교정과 근육강화를 통해 굽은등을 개선하고

통증으로부터 벗어나실 수 있습니다.

평소에 굽은등스트레칭을 자주 해주시는 것도

자세를 교정하고 굽은등을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

굽은등스트레칭1.

가부좌 다리로 정면을 보고 앉은 상태에서

두손으로 수건을 잡고 손을 앞으로 일직선으로 뻗어주세요.

숨을 내쉬면서 몸을 오른쪽으로 비틀며

팔을 서서히 80도 각도로 위로 들어주세요.

숨을 들이마시면서 처음의 자세로 돌아오시면 됩니다.

반대편도 동일한 방법으로 반복해주세요.

굽은등스트레칭2.

앞가슴을 펴면서 굽은등을 스트레칭해주는 운동입니다.

가부좌 상태에서 두 팔을 어깨높이로 앞으로 뻗어주세요.

그 상태에서 팔을 직각으로 구부려 

손바닥을 얼굴로 향하게 해주세요.

숨을 내쉬면서 두 팔을 양옆으로 펼쳐주시고

다시 숨을 마시면서 원래의 자세로 돌아오시면 됩니다.