• Total 4,276,799
  • Today 26
  • Yesterday 52

블로그 이미지
연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

calendar

        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Notice

2014. 5. 7. 23:48 어깨통증 특화진료

어깨통증스트레칭으로 예방하자





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.


앉아서 주로 업무를 보는 직장인이나 공부를 하는 학생, 

또는 어깨를 사용하는 운동선수들은 일반인에 비해 비교적 쉽게

어깨 통증이 나타나게됩니다. 


통증이 쉽게 나타났다 사라졌다를 반복하면서 방치하는 분들이 많이 계시는데요, 

통증의 원인에 따라 심각한 어깨질환으로 이어질 수 있습니다.


계속해서 통증이 나타나거나 더 심해진다면 반드시 병원을 방문해

제대로된 진단과 치료가 이루어져야합니다.


오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 어깨통증에 좋은 스트레칭법에 대해 

알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 





어깨통증이 나타나는 이유?


어깨에 통증이 나타나는 원인은 다양합니다. 

한 자세로 오랜시간 일을 하는 경우, 어깨를 주로 사용하는 운동 선수, 

어깨를 반복적으로 사용하는 직업군의 사람들에게서 흔하게 나타나며 

무리한 운동을 하는 경우에도 어깨 통증은 나타날 수 있습니다. 


무리한 운동을 하게되면 젖산이 과도하게 몸에서 분비되게되는데요, 

젖산은 생체 내의 에너지 대사에 중요한 역할을하며 몸이 산성화되는 것을

막아줍니다. 


그러나 이런 젖산이 많이 분비되는 경우 몸에 쌓이게되고 혈액순환을 방해해

근육이 뭉쳐 통증이 나타날 수 있습니다.





어깨통증스트레칭으로 예방하자





1. 팔 한쪽을 대각선 방향으로 펴준뒤 나머지 팔로 감싼 후 쭉 당겨줍니다.

반대쪽도 똑같이 실시해주세요 





2. 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올린 뒤 부구린 후 나머지 팔로 팔꿈치를 

쭉 잡아당겨줍니다. 

반대쪽도 똑같이 실시해주세요 





3. 한쪽 팔을 허리 뒤로 놓은 후 나머지 팔로 머리를 잡고 아래로 쭉 눌러줍니다.

반대쪽도 똑같이 실시해주세요





4. 두 손으로 턱을 잡고 고개를 위로 올리며 쭉 밀어줍니다

손에 깍지를 끼고 뒷부분을 잡은 뒤 아래로 쭉 밀어줍니다.


고양이 자세 





테이블 모양으로 엎드린 후 시선을 배꼽에 두고 숨을 들이 마쉬면서 등을 동그랗게 말아 올린뒤

숨을 내뱉으면서 허리를 쭉 내리며 시선은 정면을 향하도록 합니다.


어깨 스트레칭은 근육이 굳어지는 것을 방지하며 통증 예방은 물론

어깨 질환 예방에도 효과적입니다. 


한시간에 한 번 스트레칭을 통해 어깨 질환 미리 예방하세요 :)





어깨통증스트레칭으로 예방하자

어깨에 좋은 생활습관


1. 스마트 폰을 사용할 때는 한 자세로 1시간 이상 유지하지않도록합니다.


2. 고개를 숙이거나 허리를 숙이는 행동은 자제해야합니다.


3. 컴퓨터의 모니터는 반드시 눈높이에 맞추도록합니다.


4. 가방은 한쪽으로 매지 않도록합니다.


5. 신체 변형을 일으키는 다리꼬는 자세는 자제해야합니다.


6. 엎드려서 자지않도록 합니다. 어깨와 허리 근육이 긴장하여 통증을 일으킬 수 있습니다. 


7. 무리하게 운동하지않도록합니다. 





어깨 통증 치료는 연세튼튼정형외과.


수많은 경험과 끊임없는 연구를 통해 만들어진 비수술통합치료 

연세튼튼정형외과에서 건강한 어깨로 도와드립니다. 


어깨통증은 방치하면 더 큰 질환으로 이어지며 치료기간이 길고 복잡해질 수 있습니다. 


어깨통증으로 스트레스를 받는 환자분들이라면 연세튼튼만의 

특화된 비수술 통합치료 프로그램을 통해 통증 없는 건강한 일상생활 할 수 있도록

도와드리겠습니다. 


1:1 환자에게 맞춘 치료과정으로 치료효과를 높이고 비수술로 진행되며 가격은 낮출 수 있는

저희 연세튼튼에서 건강한 어깨로 거듭나세요


감사합니다. 
















이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
도움말 Daum 지도
posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

댓글을 달아 주세요