어깨빠짐-어깨탈골 어떻게 예방하지?

어깨빠짐-어깨탈골 어떻게 예방하지?

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

어깨탈골은 무리한 운동이나 교통사고, 추락사고등의 외상으로

흔하게 발병할 수 있는 질환입니다. 

실제로 많은 운동선수들이 어깨탈골로 치료를 받고 있는데요, 

어깨는 한 번 빠지면 반복적으로 빠지게되는 습관성으로 이어지는 경우가 많아 

제대로된 치료가 이루어져야합니다. 

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 어깨빠짐이 발생하는 이유,

어깨탈골 예방법에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 

어깨빠짐. 왜 발생하는걸까?

어깨탈골이 나타나는 원인은 다양합니다. 

선천적인 구조의 영향으로 어깨가 저절로 탈구되는 경우가 있는 반면 

외상으로 인해 어깨탈골이 발생하기도합니다. 

어깨탈골은 최초 발생이 가장 중요하며 탈골 발생시 3개월간의

재활도 행동들이 중요하게 작용합니다. 

무리하게 접골을 시도하거나 초기에 적절한 치료, 대응이 이뤄지지않는 경우

습관적으로 발병하게되며 심한 경우 자다가도 어깨가 빠지는 현상이 

발생하기도합니다. 

어깨빠짐-어깨탈골 어떻게 예방하지?

어깨탈골 예방법

하나 - 따뜻하게 해주기

통증이나 인대 손상, 염좌엔느 온열찜질이 좋다고 알려져있습니다.

따뜻한 기운은 근육의 긴장을 풀어주며 혈액순환을 원활하게 하여 

통증 감소 효과와 치료효과가 탁월합니다. 

둘 - 차가운 곳은 피하기

에어컨이나, 찬 바람은 근육과 인대를 긴장하게 하여 통증을 유발하며

치료에 방해가될 수 있습니다

셋 - 기름진 음식, 인스턴트 피하기

인스턴트나 기름기가 많은 음식은 혈액을 탁하게 하며 혈액순환을 방해합니다. 

어혈과 콜레스테롤을 유발하는 주원인일 수 있으므로 채식위주의 식단을

섭취하도록 합니다. 

넷 - 스트레스 피하기

스트레스는 만병의 원인이다라는 말이 있습니다. 

스트레스를 받게되면 치료에 방해가될 수 있으므로 스트레스를 받지않도록 하는 것이

중요합니다. 

다섯 - 어깨 강화 운동하기 

무리하지않은 선에서 운동을 통해 어깨를 강화시켜주도록 합니다. 

어깨 보호대를 찬 상태에서 가벼운 스트레칭부터 시작한 후 아령을 이용해 

어깨를 단련하도록 합니다. 

어깨빠짐 어깨탈골 치료 연세튼튼정형외과

어깨탈골에서 강조해야할 점은 섣불리 자가치료가 이루어져선 안된다는 것입니다. 

탈골된 어깨를 다시 맞춘다면 호전될 수 있다고 생각하는 경우가 많지만

잘못된 접골은 근육과 인대에 손상을 줄 수 있습니다. 

회전근개를 강화할 수 있는 운동이나 스트레칭을 통해 재발하지 않도록하며 

탈구 현상이 일어난다면 반드시 병원을 방문해 전문의의 진단을 받도록 합니다. 

어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과에서는

어깨탈구 재발로 이어지지않도록 어깨 기능을 강화하는 비수술 통합치료 프로그램을

시행합니다. 

연세튼튼에서 치료 받고 통증 없는 건강한 어깨로 거듭나세요 

감사합니다.