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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

2014. 7. 3. 22:32 카테고리 없음

팔굽혀펴기 어깨통증 원인은 무엇일까?





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


본격적으로 여름이 시작되고 휴가를 위해 운동을 시작하신 분들이

많이 계십니다. 


꾸준한 운동을 통해 서서히 근육을 키우는 것은 건강에 좋지만

무리하게 키울 경우 근육에 무리가 생겨 통증이 나타날 수 있는데요,


어깨근육을 키우기 위해 필수인 팔굽혀펴기,

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 무리하게 운동을 할 때

어깨 통증이 나타나는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 





팔굽혀펴기 어깨통증 원인은?


@젖산@


젖산은 과도한 운동을 할 경우 몸에서 분비되는 중요한 생화학물질입니다. 


우리 몸이 산성화되는 것을 막아주지만 많이 분비되는 경우

몸에 쌓이게되고 혈액순환을 방해해 근육이 뭉쳐 통증이 나타날 수 있습니다. 


@근섬유 손상@


운동을 할 때 근섬유들이 찢어지고 회복하는 과정을 통해

근육은 더 강해지고 튼튼해집니다. 


그러나 무리한 운동을 하는 경우 심각한 근육 손상으로 이어질 수 있습니다. 


@근육의 긴장과 피로@


근육이 긴장되면 가벼운 통증이 나타나지만

때로는 근육파열이 발생하거나 근육의 피로가 누적되며 피로물질인

젖산이 분비되어 통증이 나타날 수 있습니다. 





어깨통증 증상의 악순환. 


어깨결림, 통증, 뭉침은 일상생활 중에 흔하게 겪는 증상입니다. 


가볍게 나타나는 경우는 자연적으로 치료되어 통증이 호전되기 때문에

별 것 아니라고 생각하게되는 경우가 많습니다. 


그러나 통증의 횟수가 점점 잦아지고 더 심해지는 것이 느껴진다면

오십견이나 디스크, 회전근개파열등 다른 어깨질환으로 이어질 수 있습니다. 





어깨에 좋은 생활습관


1. 스마트폰을 사용할 때는 한가지 자세로 한 시간 이상 유지하지않도록합니다.

2. 스마트폰을 사용할 때 고개나 허리를 숙이는 행동은 가급적 피해주세요.

3. 한 시간에 한 번 스트레칭을 통해 근육이 굳어지는 것을 방지합니다.

4. 골반에 변형을 줄 수 있는 다리 꼬는 행동은 자제합니다.

5. 무리하게 운동하지않도록합니다. 

6. 엎드려 자지않도록 합니다.





어깨통증치료 연세튼튼정형외과


어깨통증은 잠을 잘못자거나 무리한 운동을 할 때, 과도한 긴장등으로 인해

흔하게 나타날 수 있습니다. 


어깨통증이 2주이상 지속되고 더 심해지는 것이 느껴진다면

반드시 병원을 방문해 원인에 따른 치료가 이루어져야하는데요, 


연세튼튼정형외과에서는 어깨통증, 비수술로 치료하며

치료 효율은 높이고 비용부담은 줄여 어깨통증을 함께 고민합니다. 


어깨만을 연구한 저희 연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해

어깨통증 바로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 








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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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