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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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2014. 7. 9. 23:19 카테고리 없음

어깨뭉침푸는법 어깨질환 예방할 수 있어요~





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


잠을 잘못자거나 무리한 운동을 하는 경우, 또는 과도한 긴장을 하는 경우

등 일상생활에서 어깨는 쉽게 뭉치고 통증이 나타나게됩니다. 


이런 증상이 반복되고 어깨질환으로 이어져 

더 큰 통증이 나타날 수도 있는데요, 


늦기 전에 예방하고 더 늦기 전에 치료가 이루어지는 것이

중요합니다. 


오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 간단하게 어깨뭉침푸는법에 대해

알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 





어깨뭉침, 결림, 통증의 원인은?


어깨통증은 일상생활 중 흔하게 겪는 증상입니다. 


무리한 운동을하거나 과도한 긴장을 하는 경우에는 

젖산이 분비됩니다.


젖산은 생체 내에서 중요한 역할을 하는 생화학 물질이지만

많이 분비되는 경우 체내에 쌓이게되고 혈액순환을 방해하며 근육이

뭉치는 현상을 일으켜 통증을 나타냅니다. 


두번째는 근섬유가 손상되는 경우 나타나는 통증입니다. 


운동을할 때는 근섬유들이 찢어지고 회복하는 과정을 통해

근육이 강해지고 튼튼해지지만 무리한 운동은 근육손상으로 이어지며

통증을 나타냅니다. 





어깨뭉침푸는법


1. 짐볼


무릎을 구부린 채 짐볼을 앞에 두고 앞으로 천천히 굴려 어깨를 늘려줍니다. 


2. 폼롤러


폼롤러를 등에 대고 편하게 누워 팔을 90도로 만든 뒤 유지해주세요

다음은 폼롤러를 목에 대고 편하게 누운 자세로 유지해주세요. 


한 자세로 오래 앉아있는 경우라면 잦은 스트레칭을 통해 미리 근육이 굳어지는 것을

예방해주세요. 





어깨통증치료 연세튼튼정형외과


연세튼튼에서는 비수술통합치료프로그램을 통해 어깨통증을 함께 고민합니다. 


수술비나 고가의 검사비, 입원비가 들지않아 환자의 비용부담은 줄이며

시술 시간이 짧아 치료 후에 바로 일상생활이 가능합니다. 


흉터나 마취에 대한 부담이 없어 대부분의 고령, 고혈압등 만성질환 환자도

걱정없이 치료가 가능합니다. 


어깨만을 연구한 연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해

어깨통증 바로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 







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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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