오십견에 좋은 운동/오십견에 좋은 음식

오십견에 좋은 운동/오십견에 좋은 음식

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

노화로인해 나타나는 대표적인 어깨질환 오십견은

제때 치료하지않으면 통증과 운동제한이 남아 일상생활에 

많은 불편함을 겪을 수 있습니다. 

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서

오십견에 좋은 운동법과 오십견에 좋은 음식에 대해

알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 

오십견, 어떤 어깨 질환?

오십견은 병명 그대로 오십대에 많이 발병한다고하여

붙여진 이름입니다. 

정식 명칭은 견갑관절 주위염이며 오십대에 어깨이 퇴화속도가
빠르게 진행되면서 관절막과 인대가 서서히 굳어지며 생기는 질환입니다. 

그러나 최근에는 삼십견이나 사십견이라는 말이 생겨날만큼

발병 연령대가 낮아지고있습니다. 

오십견에 좋은 운동

진자운동법

안아픈쪽의 팔을 탁자나 의자 위에 지지한 채 자세를 약간 기울이고

아픈 팔을 직언 아래로 늘어뜨려 이완된 팔을 천천히 휘저어주세요. 

앞뒤로 원을 그리거나 옆에서 움직이며 하루 세번 5분동안 실시해주세요. 

타월운동법

타월의 양 끝을 잡고 목 뒤로 가져간 뒤 허리 뒤로 아픈 팔을 당겨 올려주세요

이 때 아픈 어깨가 움직이기 쉽도록 건강한 손으로 타월을 사용하도록합니다.

오십견에 좋은 음식

오십견에는 노화를 예방하는 효과의 음식이 좋습니다. 

토마토, 멸치, 등푸른 생선등이 있는데요, 

토마토에 함유된 라이코펜 성분은 항산화 작용을 하며

어깨의 노화를 예방해줍니다. 

멸치에 함유된 풍부한 칼슘은 어깨와 뼈를 강화시켜줍니다.

등푸른 생선의 오메가3는 염증을 완화시켜 어깨 통증을 해소합니다. 

오십견 치료 연세튼튼정형외과

오십견은 치료가 늦어질 경우 통증과 운동제한이 남게되며

일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있습니다. 

굳어지고 딱딱한 관절막과 인대의 기능, 탄력성, 유연성의

강도를 회복하며 오십견으로 인한 증상을 치료합니다. 

연세튼튼에서는 재발을 방지하기 위해 통합치료적관점으로 접근하여

어깨질환을 치료하는데요, 

어깨만을 연구한 연세튼튼만의 비수술통합치료프로그램을 통해

어깨 통증 바로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요. 

감사합니다.