날개뼈스트레칭-견갑골통증증후군
안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.
어깨에 나타나는 통증을 방치한다면 등, 팔, 허리에까지 통증이 이어지며
일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다.
오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서
어깨와 등에 함께 통증이 나타나는 견갑골통증증후군에 대해 알아보며
날개뼈스트레칭, 간단한 어깨운동법 알려드리도록 하겠습니다.
어깨와 등은 왜 같이 아플까?
어깨 주변에는 몸을 연결하는 근육이 많이 분포되어있습니다.
양쪽 팔과 몸을 연결하는 부위가 날개뼈인데요, 날개뼈 바로 윗부분이
바로 어깨이기 때문에 어깨에 근육통증이 나타나는 등에도 통증이 이어질 수 있습니다.
주로 구부정한 자세나 움직이지않고 오래 서서 일하는 사람, 운동부족, 스트레스등이
원인이되어 통증이 나타납니다.
날개뼈스트레칭 :: 어깨에 좋은 운동
어깨는 평소 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 질환을 예방하고 재발을
방지할 수 있습니다.
한쪽 팔을 대각선 방향으로 핀 상태로 나머지 팔로 감싸 쭉 당겨줍니다.
반대쪽도 똑같이 실시해주세요.
한 쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 구부린 뒤 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다.
반대쪽도 똑같이 실시해주세요.
한쪽 팔을 허리 뒤에 놓은 상태로 나머지 팔은 머리를 잡은 뒤
목을 잡은 방향으로 눌러 스트레칭해주세요
반대쪽도 똑같이 실시해주세요
두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어주세요
손에 깍지를 낀 뒤 머리 뒷부분을 앞뒤로 밀어주세요
어깨통증 치료 연세튼튼정형외과
어깨통증은 일상생활 중에 흔하게 겪는 통증입니다.
증상이 가벼운 경우 자연스럽게 치료되어 통증이 호전되기도하지만
간혹 심해지면서 어깨질환으로 이어지기도하는데요,
더 큰 질환으로 이어지기 전에 원인을 찾고 그에 따른 치료가 이루어져야합니다.
연세튼튼에서는 비수술통합치료프로그램을 이용하여 어깨통증을 치료합니다.
수많은 치료와 수술사례로 완성된 특화된 진료프로그램을 통해
어깨통증 바로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요.
감사합니다.
