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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

2014. 7. 9. 23:39 카테고리 없음

날개뼈스트레칭-견갑골통증증후군





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


어깨에 나타나는 통증을 방치한다면 등, 팔, 허리에까지 통증이 이어지며

일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

어깨와 등에 함께 통증이 나타나는 견갑골통증증후군에 대해 알아보며

날개뼈스트레칭, 간단한 어깨운동법 알려드리도록 하겠습니다. 





어깨와 등은 왜 같이 아플까?


어깨 주변에는 몸을 연결하는 근육이 많이 분포되어있습니다. 


양쪽 팔과 몸을 연결하는 부위가 날개뼈인데요, 날개뼈 바로 윗부분이

바로 어깨이기 때문에 어깨에 근육통증이 나타나는 등에도 통증이 이어질 수 있습니다. 


주로 구부정한 자세나 움직이지않고 오래 서서 일하는 사람, 운동부족, 스트레스등이

원인이되어 통증이 나타납니다.


날개뼈스트레칭 :: 어깨에 좋은 운동


어깨는 평소 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 질환을 예방하고 재발을

방지할 수 있습니다. 





한쪽 팔을 대각선 방향으로 핀 상태로 나머지 팔로 감싸 쭉 당겨줍니다.

반대쪽도 똑같이 실시해주세요. 





한 쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 구부린 뒤 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다.

반대쪽도 똑같이 실시해주세요. 





한쪽 팔을 허리 뒤에 놓은 상태로 나머지 팔은 머리를 잡은 뒤

목을 잡은 방향으로 눌러 스트레칭해주세요

반대쪽도 똑같이 실시해주세요





두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어주세요

손에 깍지를 낀 뒤 머리 뒷부분을 앞뒤로 밀어주세요





어깨통증 치료 연세튼튼정형외과


어깨통증은 일상생활 중에 흔하게 겪는 통증입니다. 

증상이 가벼운 경우 자연스럽게 치료되어 통증이 호전되기도하지만

간혹 심해지면서 어깨질환으로 이어지기도하는데요, 


더 큰 질환으로 이어지기 전에 원인을 찾고 그에 따른 치료가 이루어져야합니다. 


연세튼튼에서는 비수술통합치료프로그램을 이용하여 어깨통증을 치료합니다. 


수많은 치료와 수술사례로 완성된 특화된 진료프로그램을 통해

어깨통증 바로 잡고 건강한 일상으로 복귀하세요. 


감사합니다. 









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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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  1. 111 2014.07.10 15:52  Addr Edit/Del Reply

    잘보고가요