본문 바로가기

연세튼튼 정형외과

뼈가 약해요 뼈에 좋은 음식은 뭐가 있을까? 뼈가 약해요 뼈에 좋은 음식은 뭐가 있을까? 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 평소 칼슘이 부족하면 뼈가 약해 다치는 일이 생기면 금이가거나 부러지게되는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서뼈가 약할 때 섭취하면 도움이되는 뼈에 좋은 음식들 몇 가지 알려드리는 시간가져보도록 하겠습니다. 평소 뼈가 약하셨던 분들이라면 오늘 포스팅을 참고해주세요 :) 뼈가 약해요. 멸치 자주 섭취하기 뼈에 좋은 음식으로 잘 알려져있는 것이 바로 멸치입니다. 멸치는 뼈를 구성하는 주 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 뼈를 튼튼하게하고 세포를 활성화하는데 도움을 줍니다. 멸치는 뿐만 아니라 칼슘 흡수율이 높기 때문에 뼈를 튼튼하게하는데효과를 나타내며 아이들 성장 발육에도 좋은 효과를 줍니다. 뼈가 약해요. .. 더보기
어깨질환종류 증상에 따라 의심해보세요! 어깨질환종류 증상에 따라 의심해보세요! 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 사용 할 때 한 자세로 오랜시간 유지한다면 목과 어깨에 통증이 느껴질 수 있습니다. 잠을 잘못자거나 무리한 운동을 할 때에도 어깨 통증은 쉽게 나타나며 심한 경우 어깨질환으로 이어질 수 있는데요, 어깨 통증은 늦기 전에 치료가 이루어지는 것이 중요합니다. 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서흔하게 나타나는 어깨질환들에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 어깨질환종류1. 오십견 오십견은 오십대에 발병율이 높게 나타난다고하여 붙여진 이름으로,견갑관절주위염이 정식 병명입니다. 오십대가 넘어서게되면서 급격하게 노화가 시작되며관절막과 인대가 서서히 굳어지게되는 질환인데요, 이런 증상으로 어깨에 불편한 통증이 .. 더보기
어깨결림이 심해요 어떤 어깨질환 때문일까요? 어깨결림이 심해요 어떤 어깨질환 때문일까요? 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 평소 어깨 결림이 심해 통증이 오랜기간 느껴지시는 분들이라면 가벼운 어깨 통증이 아닌 어깨질환으로 인한 증상일 수 있습니다. 무리한 운동을하거나 잠을 잘못자는 경우 나타나는 어깨 통증은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되지만 어깨질환으로 인해 나타나는 경우라면호전되지 못하고 증상이 악화되는 경우가 많은데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 어깨 결림을 나타내는 어깨질환들에 대해 소개해드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 어깨결림이 심해요. 오십견때문? 오십견은 오십대에 발병율이 높게 나타난다고하여 붙여진 이름이지만최근에는 빠르게 어깨가 퇴화하면서 삼십대, 사십대에게서도 흔하게 나타나고있어삽십견, 사십견이라는 말이 생겨나고있습니다... 더보기
목 어깨 스트레칭 꾸준히하면 어깨질환 예방해요! 목 어깨 스트레칭 꾸준히하면 어깨질환 예방해요! 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다^^ 평소 목과 어깨가 자주 뭉치는 분들이라면 어깨 통증이 쉽게 나타나며 심한 경우 어깨 질환으로 이어질 수 있습니다. 어깨질환을 예방하기 위해서는 항상 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 꾸준한 스트레칭을 통해 근육과 인대가 굳어지는 것을 미리 예방해야하는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 간단하게 따라할 수 있는 목, 어깨 스트레칭법에 대해 알려드리는 시간가져보도록 하겠습니다 :) 1. 한쪽팔을 편안하게 대각선으로 두고 나머지 팔을 감싸 안쪽으로 당겨 스트레칭해주세요. -다른쪽도 같은 방법으로 스트레칭해주세요. 2. 팔을 위로 올린 뒤 아래로 접어 머리 뒷쪽으로 위치하도록하고나머지 팔을 머리로 잡아 스트레칭해주세요. -.. 더보기
뼈에좋은약초 알려드릴게요^^ 뼈에좋은약초 알려드릴게요^^ 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 뼈와 관절이 약해지면 통증질환에 쉽게 노출되며,심한 경우 움직이는데 어려움이 생겨 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 모든 통증질환은 늦기 전에 치료가 이루어지는 것이 중요한데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 평소 섭취하면 좋은 뼈에 좋은 약초에 대해 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 뼈에좋은약초1. 우슬뿌리 우슬은 뼈와 관절에 좋은 약초로 잘 알려져있습니다. 소의 무릎을 닮아 우슬이라는 이름이 지어졌는데요,관절에 생긴 염증을 완화하는데 좋은 효능을 나타내며 그 효과는이미 많은 연구를 통해 입증 되었습니다. 우슬을 섭취해준다면 뼈와 관절 이상으로 나타날 수 있는통증을 완화하는데 좋은 효능을 나타냅니다. 뼈에좋은약초2. 오가피 오가피는 .. 더보기
삼각건 붕대법 알려드릴게요 :) 삼각건 붕대법 알려드릴게요 :) 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 삼각건은 골절이나 탈구시 상처를 보호하고 지혈하며 상처 부위에 바른 약물이 흐르지않고 흡수되도록 도와주는 천입니다. 빠르게 사용이 가능하고 잘 고정되어 응급상황에서 유용하게쓰이고있는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서삼각건을 이용하여 붕대를 매는 방법에 대해 알려드리는 시간가져보도록 하겠습니다. 1. 삼각건붕대법 :: 머리 3cm 정도 접은 천을 상처 부위에 대고 끝부분을 뒷쪽으로교차시며 중간에서 묶어주세요. 남은 부분은 안쪽으로 밀어넣어주세요. 2. 삼각건붕대법 :: 뺨, 귀, 턱 상처가 난 부위에 삼각건을 올리고 양 끝을 턱과 머리에 두른 뒤상처가 난 반대쪽에거 교차시켜 묶어주세요. 3. 삼각건붕대법 :: 어깨, 가슴 가슴을 감아준 .. 더보기
크로스백 매는법 건강하게 가방매기! 크로스백 매는법 건강하게 가방매기! 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 가방을 잘못 매게되면 어깨에 통증이 나타나게되며 심한 경우 어깨질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 가방을 매일 매는 학생이나 직장인분들은 더 신경을 써주셔야하는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 어깨에 무리가가지않도록 올바르게 크로스백을 매는법알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 크로스백 매는법 가방을 맬 때는 불필요한 무게를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 필요하지않은 물건을 빼고 무게를 줄이도록하며 한쪽 어깨로만 매지않고 번갈아가면서 매도록 하는 것이 좋으며 어깨끈이 넓은 것을 선택해 무게를 분산시키도록 해야합니다. 끈을 너무 길지않게 매도록하며 무게가 많이 나간다면보조가방에 물건을 나눠담아 무게를 분산시키고 부담을 줄여주세요... 더보기
신경통에 좋은 약초 / 관절염에 좋은 약초 신경통에 좋은 약초 / 관절염에 좋은 약초 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 신경통과 관절염 증상은 통증으로 인해 일상생활에 많은 불편함을 겪게됩니다. 증상이 나타났을 때 치료를 미루거나 방치한다면 증상은 악화되며 더 심한 통증으로 이어질 수 있는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서신경통과 관절염에 좋은 약초에 대해 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 마가목피 마가목피는 관절에 좋은 약초로 많은 분들에게 잘 알려져있습니다. 소염 작용이 뛰어나 관절염에도 좋은 효과를 나타내게되는데요, 과도하게 섭취할 경우 두통이나 구토, 위장장애로 이어질 수 있으니적당량을 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 마가목피의 껍질부분을 다려 먹는 것이 가장 효과적입니다. 우슬초 우슬은 관절염에 좋은 효능을 나타내는 약초 중 .. 더보기
강남 정형외과 비수술로 치료하는 연세튼튼! 강남 정형외과 비수술로 치료하는 연세튼튼! 안녕하세요^^연세튼튼정형외과입니다. 평소 어깨 통증에 시달리시는 분들이라면 늦기 전에 병원을 방문하고적절한 치료가 이루어져야한다는거 알고계시죠? 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에의 자랑 비수술 치료 방법에 대해 소개해드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 비수술 치료가 좋은 이유는? 비수술 치료는 수술이나 입원이 필요하지않고 철저한 통원치료로치료 후 즉시 일상생활이 가능합니다. 마취가 필요하지않아 몸메 무리가없으며 짧은 시간 안에 시술이 가능한데요, 절개가 필요없어 마취와 흉터, 부작용에 대한 걱정도 줄일 수 있습니다. 때문에 대부분의 고령, 고혈압, 당뇨 및 만성질환 환자라도안전하게 치료가 가능합니다. 연세튼튼의 비수술 통합치료 X레이 초음파 과학적 진단을 통해 적합.. 더보기
목근육뭉침 스트레칭으로 푸는법! 목근육뭉침 스트레칭으로 푸는법! 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다^^ 평소 어깨가 자주 뻐근하고 목근육이 뭉쳐 불편함을 겪고 계시는 분들이라면꾸준한 스트레칭을 통해 풀어줄 수 있습니다. 가벼운 증상의 경우 시간이 지나면서 자연적으로 호전되지만통증이 사라지지않고 계속해서 반복되며 악화되는 것이 느껴진다면늦기 전에 병원을 방문해주시는 것도 중요해요. 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서목근육뭉침을 푸는 스트레칭법에 대해 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 목근육뭉침 스트레칭1 한쪽팔을 사진 처럼 대각석으로 편 뒤 남은 팔로 감사 쭉 당겨 스트레칭해주세요. 반대쪽도 같은 방법으로 실시해주세요. 목근육뭉침 스트레칭2 한쪽 팔을 접어 머리 뒷쪽으로 넘기고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아쭉 당겨 스트레칭해주세요. 반대쪽도 .. 더보기