목과 어깨질환/일자목/굽은등/둥근어깨 썸네일형 리스트형 처진어깨올리는방법 둥근어깨교정 처진어깨올리는방법 둥근어깨교정 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.둥글고 처진 어깨로 매사에 의욕이 없어보이고 자신감이 없어보이는 친구가주변에 혹시 있나요? 처진어깨 둥근어깨는 외모의 호감도를 떨어뜨릴 뿐 아니라 본인에게도 통증을 비롯한 다른 이상이 찾아와 일상생활에 많은 불편함을 주게됩니다. 둥글고 처진어깨 어떤 이상을 나타내며 또 왜 생기는지오늘 연세튼튼정형외과에서 알아보도록 하겠습니다. 처진어깨, 둥근어깨, 왜? 잘못된 자세는 둥글고 처진어깨의 주된 원인이 됩니다. 선천적인 경우도 간혹 있지만 대부분은 잘못된 생활습관에서 비롯되는데요, 높은 베개를 베고 자는 분, 스마트 폰이나 컴퓨터를한 자세로 오래 사용하시는 분, 과체중, 턱을 괴는 습관을 가진 분들에게나타날 확률이 높습니다. 처진어깨, 둥근어깨는 .. 더보기 둥근어깨원인과 증상 알아보기. 둥근어깨원인과 증상 알아보기. 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.저와 함께 대학을 나온 동창 중에 항상 축처진 어깨로 보는 사람까지우울하게 만드는 친구가 한 명 있었습니다.이런 친구와 자신감 넘치고 어깨가 넓은 그런 친구가 있다면 어느쪽에 호감이 갈까요? 축처진 어깨는 외관상으로도 보기 안좋을 뿐 아니라 정작 본인의 몸에도이상이 생겨 불편한 일상생활을 하도록 만드는 주범일 수 있습니다. 어깨 좀 펴고 다녀라!라는 말을 자주 듣는다면 실제로 질환이 진행된 경우일 수 있습니다. 둥근어깨의 원인! 둥근어깨는 생활습관에서 비롯되는 경우가 대부분입니다.잘못된 자세의 생활 습관은 신체변이가 나타나 둥근, 처진 어깨를 유발하는데요,높은 베개를 베고 자는 습관, 스마트폰이나 컴퓨터의 오랜사용,과체중, 턱을 괴는 습관등은.. 더보기 굽은등교정 연세튼튼정형외과 굽은등교정 연세튼튼정형외과 요즘 시대에는 청소년, 심지어 초등학생까지 바쁜 스케줄로 하루하루를 보내고있습니다.이런 학생들은 무거운 책가방을 들고 잘못된 자세로 오랜시간 책상 앞에 앉아있게되면굽은 등의 원인이 될 수 있는데요, 구부정한 자세로 인해 나타나는증상은 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 나는 굽은등일까? 굽은등 자가진단.1. 두통이 자주 느껴집니다.2. 앉아서 등을 곧게 펴면 등이 당기는 느낌이 듭니다.3. 팔이 저리고 어깨에 통증이 느껴집니다.4. 피곤함을 자주 느낍니다.5. 주로 앉아서 일을 하게됩니다.6. 나도 모르게 목을 앞으로 빼는 습관을 가지고있습니다.7. 운동을 전혀 하지않습니다.8. 목이 자주 뻣뻣합니다.9. 신발 한 쪽만 빨리 닳습니다.위에 증상은 굽은등으로 인해 나타날 수 있.. 더보기 처진어깨운동 둥근어깨 교정하기. 처진어깨운동 둥근어깨 교정하기.둥글고 처진 어깨는 어깨건강에도 나빠요! 요즘 페이스북에 어깨의 중요성이라는 재밌는 동영상이 많이 돌고있어요^^여자들이 남자를 볼때 중요하게 생각하는 신체부위들 중 하나가 어깨라죠?직선으로 넓~게 보호본능을 일으키는 어깨형태가 아닌 둥근어깨는외관상으로도 어깨가 좁아보이고 굽어있는 듯한 모습으로 뭔가에 자신감이 없어보이고위축된듯한 이미지를 심어주게됩니다. 둥근어깨를 만드는 나쁜 습관. 나쁜 습관 하나. 몸이 모니터쪽으로 향한 상태로 오랜시간 컴퓨터를 사용한다. 나쁜습관 둘.책상에 고개를 숙인 채 오랜 시간 공부를 하거나 책을 본다. 나쁜습관 셋. 지하철이나 버스에서 고개를 숙인 채 스마트폰을 오랜시간 사용한다. 나쁜습관 넷.운동, 스트레칭을 전혀 하지 않는다. 이외에 과체중,.. 더보기 둥근어깨교정 이렇게 해야 통증을 줄일 수 있어요! 둥근어깨교정 이렇게 해야 통증을 줄일 수 있어요! 둥근어깨라니... 둥근어깨라니... 둥근어깨라는게 도대체 무슨 말일까요? 우리의 몸은 완만한 곡선 또는 일직선의 형태를 보이는 것이 일반적이지만, 그 중에서도 어깨는 직선의 형태를 보여야 정상입니다. 그런데 종종 옆에서 봤을 때 어깨가 앞으로 나오고 전체적으로 등과 어깨의 선이 둥글게 보이면서 다소 웅크리고 있는 형태를 보이는 분들을 볼 수 있는데요. 이런 경우를 둥근어깨라고 합니다. 다른 질환들, 오십견, 어깨뼈담, 석회화 등 다소 무섭고 위험할 것 같은 단어들로 이루어져 있지 않다보니 그리 심각하게 느껴지지 않으실 수도 있지만 둥근 어깨가 어떤 원인으로 만들어지게 되었는지를 오늘 포스팅을 통해 알고 나면 자세 하나도 정말 신경 쓰게 되지 않을까 싶습니.. 더보기 굳은등펴기 교정치료 굳은등펴기 교정치료 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 굳은등펴기 교정치료에 대해 알아보고자 합니다 굳은등펴기 교정치료 굳은등펴기 교정치료는 어깨도수치료와 운동재활치료가 중요합니다 어깨도수치료로는 무너진 체형을 원상태로 일으키는 치료를 하며 운동재활치료로는 목과 어깨의 관절막과 인대의 강도를 회복하고 자세 교정과 재발 방지를 위한 교육까지 병행하고 있습니다 굳은등펴기 치료결과 위의 사진은 굳은등펴기 치료결과입니다 평소 구부정한 자세로 인하여 굳은등으로 고정되어 있습니다 연세튼튼정형외과의 굳은증펴기 치료를 통하여 굳었던 등이 펴졌습니다 평소에 굳은등 때문에 고민이시라면 학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서 비용 및 수술의 부담없는 굳은등펴기 치료를 받고 정상적인 등을 찾기 바랍니다 더보기 왼쪽목이아파요, 일자목 증상 및 치료 왼쪽목이아파요, 일자목 증상 및 치료 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 왼쪽목이아파요라며 목 통증을 호소하는 분들을 위해 일자목 증상 및 치료에 대해 알아보고자 합니다 일자목 증상 왼쪽목이아파요 라며 목 통증을 호소하며 내원하시는 환자분들 중에서는 일자목증상때문에 통증을 호소하는 경우가 많습니다 일자목은 신체 일부분이 변하여 목의 본래 C자 형태를 벗어나 앞으로 쭉 내밀어져 일자로 굳어진 경우입니다. 체형의 변화로 인하여 목의 통증 뿐 아니라 뒷목과 어깨에서 등까지 전반의 통증을 호소하게 됩니다 일자목 교정치료 위의 사진은 왼쪽목이아파요 라며 목 통증을 호소하며 내원한 분들을 교정치료한 결과입니다 일자목 치료중 어깨도수치료와 운동재활치료가 중요합니다 어깨도수치료로 무너진 체형을 원상태로 일으키는 치.. 더보기 간단한 등근육스트레칭으로 바른자세 갖기 간단한 등근육스트레칭으로 바른자세 갖기 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 간단한 등근육스트레칭에 대해 알아보고자 합니다 상완골, 외측굴곡, 전방굴곡 강화를 위한 등근육스트레칭 팔 한쪽을 대각선 방향으로 핀후 나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당겨주고 왼쪽과 오른쪽을 벌갈아 합니다 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당기고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다 등근육스트레칭 두번째 등근육스트레칭 두번째는 한쪽팔을 허리 뒤로 합니다 나머지 팔로 살며시 머리를 잡은후 목을 잡은 방향으로 스트레칭합니다 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다 두손으로 턱을 잡고 뒤로 쭉 밀어줍니다. 손에 꽉지를 끼고 머리 뒷부분을 앞으로 쭉 밀어줍니다 평상시 간단 등근육스트레칭으로 굽은등을 예방하시기 바랍니다. 스.. 더보기 덤벨을 이용한 일자목교정운동 덤벨을 이용한 일자목교정운동 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 덤벨을 이용한 일자목교정운동에 대해 알아보고자 합니다 관절막 및 승모근 강화, 견관절 강화하는 일자목교정운동 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리 위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다 반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다 머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한후 천천히 내리고 반복합니다 견관절안정성 도모하는 일자목교정운동 견관절안정성을 도모하는 일자목교정운동으로 주변분의 도움을 받는 것이 좋습니다 덤벨을 머리쪽에서부터 들어올립니다 팔의 움직임으로 천천히 반우너 모양의 포물선을 그리고 반복합니다 간단한 일자목교정운동에 대해 알아보았습니다. 그럼에도 좀더 확실한 일자목을 교.. 더보기 등이너무아파요, 등이 아프다면 굽은등 등이너무아파요, 등이 아프다면 굽은등 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 등이너무아파요라며 등통증을 호소하는 환자분들을 위해 굽은등 및 치료에 대해 알아보고자 합니다 굽은등이란? 등이너무아파요 라며 호소하는 환자분들에게서 굽은등 증상을 확인할 수 있습니다 굽은등은 주로 잘못된 자세들이 원인이 되는데 모니터가 눈 높이보다 아래 있는 상황이나, 부적절하게 턱을 괴는 상황, 높은 베개를 베고 자는 상황, 스마트폰을 장시간 사용하는 상황, 체중 과다로 인한 부적절한 자세가 지속되는 경우가 대표적입니다 굽은등 치료 위의 사진은 등이너무아파요 라며 등 통증을 호소하는 환자분의 굽은등 치료 결과입니다 사진을 통해서도 확인할 수 있듯이 굽어 있던 등이 교정치료를 통하여 정상적으로 돌아왔습니다 굽은등 치료는 어깨도수.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
